Zayıflamak İcin Ara Oğun

[SoruCevap]

Sağlıklı Zayıflamak İcin Ara Oğunler


Zayıflamak İcin Ara Oğunlerde Ne Yenmeli


Zayıflamak isteyenler kendilerine bir yeme duzeni oluşturur ama bunda hep ana oğunler vardır Ara oğunler genelde atlanır Ancak ara oğunlerde atıştırmalık olarak yedikleriniz de ana oğunler kadar onemlidir

Genelde ara oğun denildiğinde, bazı kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir Ancak, ara oğunlerde bu tur besinleri tuketmek kilo almakla sonuclanabildiği gibi sağlığımızı da bozabilir (kolesterol, tansiyon, diyabet vs)

Ozellikle şekerli besinleri tuketmek, kan şekerinde ani yukselmelere ve sonrasında ani duşuşlere sebep olacaktır Ara oğunler icin 100200 kalori civarında sağlıklı secimler yaparak, hem kilo kontrolu sağlanır ve formda kalınır, hem de kan şekerindeki dalgalanmalar engellenmiş olunur

Sabah ve oğle yemeği arasında kuru kayısı, ceviz,meyve, sut veya yoğurt tercih edebilirsiniz

Oğlen ve akşam yemeği arasındaki oğununuzde biraz daha fazla tok tutan yiyecekler tercih etmelisiniz Kepekli tost, kepekli biskuviyi yanında sut veya yoğurtla yiyebilirsiniz Yarım simit yanına peynir de sizi tok tutar

Akşam yemeğinden sonra ağır yiyeceklerden kacmanız gerekir Sut yoğurt belki yanına meyve akşam yemeği sonrası icin ideal olur Yulaf ezmesi, musli veya kuruyemişte sizin icin doğru secimler olur