Yuzmede kac kulacta bir nefes almak gerekir?

[Admin]

Yüzmede kaç kulaçta bir nefes almak gerekir?​

Serbest yüzerken en yaygın uygulanan nefes alma tekniği, 3 kulaçta bir kez nefes alınmasıdır. Ancak iki kulaçta bir nefes alan yüzücülere de rastlamanız mümkündür. Nefesi, başınızı ileri doğru çevirerek değil, suyun içerisinde çektiğiniz kolunuzun yönüne döndürerek almalısınız.
Serbest stilde suyu çekiş nasıl olmalıdır?
3. SERBEST STİLDE SUYU ÇEKİŞ: Suyu yakaladıktan sonra tam vücudun ortasından bir çekiş olmalı. Çekişte git gide hızlanarak bastırış vardır. Kolun suyun içinde dik bir vaziyette olduğu zaman itiş başlar.

Serbest yüzmede vücut pozisyonu nasıl olmalıdır?​

SERBEST STİLDE VÜCUT POZİSYONU Suda yatay kalınmalı. Baş alın seviyesinde suda olmalı, kafa her nefesten sonra esas yerine geri gelir. Vücut gergin. Omuz ve kalçalar kol çekişi ile aynı anda yana eğilir (yatmalı, yuvarlanmalı).
Yüzmede ayaklar nasıl kullanılır?
Serbest yüzmede ayak vuruşu kalçadan başlar. Aşağıya doğru vuruş anında dizler hafif kırık olabilir. Ancak yukarıya doğru hareket sırasında bacak düz olmalı. Vuruş anında bacaklar mümkün olduğunca birbirine yakın olmalıdır.

Serbest stil yüzmede nefes alış veriş esnasında dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir?​

Kural: Nefes; sadece ağızdan alınır. Boşaltırken ise ağız-burun yolu kullanılır. Nefesi boşaltmaya ağızla başlayıp, kalanını burun ile bitirebiliriz. Böyle yaparak hem burnumuza su kaçmasını önlemiş oluruz hem de ciğerlerimizdeki havayı daha çabuk tahliye etmiş oluruz.
Serbest yüzme tekniğinde su yüzeyine göre vücut pozisyonu nasıl olmalıdır?
Yüz suyun içinde ve su alın hizası yada saç hizasında olmalıdır. Yüzücüler nefes alırken kafayı kaldırmak yerine sadece çevirmelidirler. Bu çevirme kafanın yarısı suyun içinde kalacak kadar olmalarıdır. Yüzücüler kafalarını ne çok kaldırmaya çalışmalı, ne de fazlasıyla batırmalıdırlar.

Denizin yüzeyinde nasıl durulur?​

Boyunuzu aşmayacak yerlerde yüzün ve ayaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bisiklette pedal çevirirmiş gibi ayaklarınızı sürekli hareket ettirin. Bu sayede hem suyun üzerinde çok fazla kalmış olacaksınız hem de bir zaman sonra kendiliğinden suyun üzerinde durabildiğinizi fark edeceksiniz.
Suda boğulmamak için ne yapmalı?
Öncelikle sakin olup yavaş yavaş nefes almalı, ellerimizi suyun yüzeyinde sakin sakin suyu okşar gibi gezdirmeli, ayaklarımızı bisiklet pedalı çevirir gibi veya dans eder gibi karnımıza çekerek çok yavaş hareket ettirmeliyiz.

Serbest stil yüzmede ayak vuruşu nasıl yapılır?​