Yuzme vucudu nasil sekillendirir?

[Admin]

Yüzme vücudu nasıl şekillendirir?​

Yüzme çok iyi bir definasyon aracıdır, yani kası şekillendirir. Bu nedenle vücut geliştirme sporcuları kaslarını daha şekilli, daha esnek ve daha estetik hale getirmek için yüzme yaparlar. Yüzme sayesinde vücut yağları eridikçe kaslar daha da ortaya çıkar. Kas grupları arasındaki ayrımlar daha belirginleşir.

Kurbağalama yüzme nasıl yapılır?​

Topukların kalçaya doğru çekilmesinin ardından ayak tabanı suyu itmeye başlar ve suyu dışarıya doğru atar. Aktif hareket kullanılırken dizler bükülü, topuklar ise kalçaya doğru çekilmiştir. Ayaklar bu aşamada dışa doğru çevrilmelidir. Ayak tabanıyla su yandan başlayarak arkaya doğru güçlü bir şekilde itilmelidir.
Birkaç ay boyunca düzenli olarak yapılacak yüzme ile beraber belirgin oranda kasların şekillendiğini görmek mümkün. Bu konuda vücudun belli bölgelerindeki kaslar yüzme ile çalışır.
Yüzmek postürü düzeltir mi?
Duruş bozukluklarını düzeltmenin en etkili yollarından birinin yüzme sporu olduğu yayınlanan makalaler ile kanıtlanmıştır. Önemli nokta şudur ki; yüzme sporu yalnız başına duruş bozukluğunu düzeltmeyi sağlayamaz.
Kurbağalama yüzmenin püf noktaları nelerdir?
Kurbağalama kol hareketinin uygulanması: Kollar düz bir hale gelene kadar pasif evre devam eder. Kurbağalama Yüzmede Nefes Alıp Verme Tekniğinin Uygulanması:Nefes alma kolun suyu çekmesinin son kısmında yapılmaktadır. İlerlemenin etkili olması için nefes alındığında başın suyun dışına çıkarılmaması gerekmektedir.

Kurbağalama teknikte kol çekme tekniğinin basamakları nelerdir?​

Tavana asılı makara düzeneğinden geçen iplerin kol ve ayaklarımıza bağlandığını düşünelim. Gergin vücut pozisyonunda gerili olan ipler, kolumun çekişi ile topuğumu kalçaya doğru çeker. El, omuz hizasına kadar gelince kolun toparlanması ile beraber ayak vuruşu başlar. nefes suya verilir.

Üç kulaç bir nefes nedir?​

Serbest yüzerken en yaygın uygulanan nefes alma tekniği, 3 kulaçta bir kez nefes alınmasıdır. Ancak iki kulaçta bir nefes alan yüzücülere de rastlamanız mümkündür. Nefesi, başınızı ileri doğru çevirerek değil, suyun içerisinde çektiğiniz kolunuzun yönüne döndürerek almalısınız.