Yuruyus yapmak alt karin yaglarini eritir mi?

[Admin]

Yürüyüş yapmak alt karın yağlarını eritir mi?​

Yürümek, beden sağlığı için faydalı olmasının yanı sıra kilo vermede de çok etkili. Yürüyerek bedeninizdeki tüm kasları çalıştırabilirsiniz. Yürürken hangi tempoda yürüdüğünüz ve ne kadar yürüdüğünüz son derece önemli. Göbek bölgenizdeki yağlardan şikayetçiyseniz, yürüyerek göbek yağlarınızı eritmeniz mümkün.
Yürüyüş göbeği sıkılaştırır mı?
Doğru duydunuz, yürüyüş yapmak karnınızı sıkılaştırıp kaslarınızı belirginleştirmenize yardımcı olabiliyor. Yürüyüş rutininizde çok küçük ama önemli birkaç değişiklik yaparak, karın yağlarınızı daha hızlı yakabilirsiniz.
Düz bir karın için ne yemeli?
“Düz Karın” için en iyi 11 besin
- Badem ve diğer yağı tohumlar.
- Baklagiller.
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.
- Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)
- Yulaf kepeği (şeker ilavesiz)
- Yumurta.
- Hindi ve diğer yağsız etler.
- Fıstık Ezmesi.

Göbek eritmek için günde kaç km yürümeli?​

Duke Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacıları, göbekteki viseral yağları önlemek için haftada en az 19 km koşmak veya yürümek gerektiğini, göbekteki viseral ve cilt altı yağlarını eritmek içinse haftada 32 km koşmak gerektiğini bildiriyor.
Sıfır göbek için ne yapılmalı?
Sıfır göbek diyeti ile dümdüz bir karın hayal değil!
- 1- Kahvaltıdan önce yürüyüş yapın.
- 2- Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin.
- 3- Kırmızı meyveler dostunuz.
- 4- Avokado tüketin.
- 5- Protein içecekleri.
- 6- Yumurtanın gücünü küçümsemeyin.
- 7- Sıvı tüketimi.
- 8- Protein-lif-sağlıklı yağ üçlüsü
Karın yağları nasıl eritilir sporla?
Karın Yağlarını Eritme Hareketleri
- Yatarak Bacak Kaldırma. Bir mata uzan.
- Makas. Bir mata uzan.
- 3. Mekik. Bir mata uzan, dizlerini bük ve ayaklarını yere yerleştir.
- Bisiklet. Başlangıç pozisyonun mekikle aynı olacak.
- Topuklara Dokunma. Mata uzan.
- Yanlara Dönme.
- Dağcı Tırmanışı
- 8. Burpee.