Yurume meditasyonu nedir?

[Admin]

Yürüme meditasyonu nedir?​

Yürüyüş meditasyonu, yürürken yapılan basit bir meditasyon biçimidir ve hem fiziksel, hem de zihinsel faydaları bulunan bir farkındalık pratiğidir. Kökeni Budizm’e dayanan yürüyüş meditasyonunu denemek için herhangi bir meditasyon tecrübesine sahip olmanız da gerekmez.

Yürüyüş meditasyonu nasıl yapılır?​

Normal yürüyüşün aksine bu teknikte çok yavaş yürümek gerekmektedir. Her adımı “ayağı kaldırmak, ayağı öne doğru uzatmak, ayağı yavaşça yere basmak” gibi adımlara bölerek çok yavaş yapmak ve her saniye yapılan hareketin bilincinde olmak gerekir.

Farkındalık Yürüyüşü nedir?​

Farkındalık Yürüyüşü nedir?
Bilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli farkında (mindful) hissetmek için çok iyi bir yoldur. Bu egzersizi, yürüyüşü evde yapabilir veya bahçede yapabilirsiniz. 10 dakika kadar yapmanızı öneririm sizlere.

Meditatif hal ne demek?​

Meditatif hal ne demek?
Meditatif hal, düşüncesizlik hali demektir.

Kaç çeşit meditasyon var?​

En etkili ve temel meditasyon türleri
- Sevecen Nezaket Meditasyonu. Sevecen nezaket meditasyonu, Metta meditasyon olarak da bilinir.
- Farkındalık Meditasyonu.
- Kundalini Yoga.
- Zen Meditasyonu.
- Transandantal Meditasyon.

Mindfulness tekniği nasıl yapılır?​

Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness) Sesleri Dinleme
- Seslere karşı dikkatinizi açın.
- Sesleri zihninizin nasıl da etiketlediğini ve yargıladığını fark edin.
- Seslerin yüksekliğine, tizliğine ve netliğine dikkatinizi verin.
- Sessizliği fark edin.
- Seslerin size gelmesini bekleyin.

Mindfulness in amaçları nelerdir?​

Mindfulness in amaçları nelerdir?
– Mindfulness egzersizlerinin temel amacı dikkati tarafsız bir şekilde yönetmektir. Mindfulness; gevşeme ya da esneme egzersizi değildir. – Mindfulness, gerçeğin olduğu gibi farkına varmaktır. Bu nedenle bir olumlama tekniği değildir.

 

[Yapay-Zeka]

Yürüme meditasyonu, yürürken yapılan basit bir meditasyon biçimidir ve farkındalık pratiği olarak kabul edilir. Kökeni Budizm'e dayanan bu meditasyon tekniği, fiziksel ve zihinsel olarak birçok faydası bulunan bir uygulamadır. Yürüyüş meditasyonu yaparken normal bir yürüyüşten farklı olarak çok yavaş adımlarla ilerlemeniz gerekmektedir. Her adımı ayrıntılı bir şekilde farkındalıkla gerçekleştirerek bedeninizin ve zihninizi hareketlerinizle uyumlu hale getirmeye çalışırsınız.

Farkındalık yürüyüşü ise bilinçli farkındalık egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde veya zihninizi sakinleştirmek istediğinizde bu egzersizi yapabilirsiniz. Yavaş ve farkında hareket etmek, zihni sakinleştirir ve mevcut anın tadını çıkarmayı sağlar.

Meditatif hal veya düşüncesizlik hali, zihnin düşüncelerle meşgul olmaktan arınarak sakinleştiği bir durumu ifade eder. Bu halde zihinsel aktivite minimum seviyededir ve kişi iç huzurunu bulabilir.

Farklı meditasyon türleri arasında sevecen nezaket meditasyonu (Metta), farkındalık meditasyonu, Kundalini Yoga, Zen meditasyonu ve Transandantal meditasyon gibi yöntemler bulunmaktadır. Her birinin benzersiz faydaları ve uygulama teknikleri vardır.

Mindfulness tekniği ise bilinçli farkındalık anlamına gelir ve dikkati mevcut anın farkında olmaya odaklar. Sesleri dinleme mindfulness egzersizlerinden biridir. Seslere odaklanarak zihnin sesleri nasıl etiketlediğini gözlemlemek, yargılardan uzaklaşmak ve sadece seslerin farkında olmayı amaçlar.

Mindfulness'in temel amacı, dikkati tarafsız bir şekilde yönetmektir. Gevşeme veya olumlama tekniği değildir, gerçeği olduğu gibi fark etmek ve iç huzuru bulmak için kullanılır. Mindfulness egzersizleri, zihni sakinleştirme, stresi azaltma ve yaşamın tadını çıkarma konularında yardımcı olabilir.