Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilir?

[haberci]

Kısa sürede hızlı kilo vermek her ne kadar sağlıksız olsa da eğer verilecek kilo 5’ten fazla değilse protein ağırlıklı yahut çok düşük kalorili diyetler ön plana çıkabilir. Bu türden diyetleri çok fazla uzatmamak, uzun vadede uygulamamak metabolizma için çok önemlidir. Ama eğer sağlığınız elveriyorsa ve verilecek kilonuz çok fazla değilse bir uzmana da danışarak bu diyetleri kontrollü olarak yapabilirsiniz. Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlerden birisi de yumurta diyetidir. Yumurta diyetinin 7 günde 12 kilo verdirdiği biliniyor. Kısa sürede hızlı kilo verdirmesinin sebebi protein ağırlıklı oluşu ve toplam kalorisinin düşük oluşudur. Yumurta diyeti yorumlarında, bu diyetin ne kadar hızlı kilo verdirdiği de vurgulanmaktadır.
Yumurta Diyeti Listesi
1.Gün:
Kahvaltı: Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 adet orta boy portakal
Öğle: Derisi alınmış haşlanmış tavuk ve küçük bir kase az yağlı yoğurt
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 100 gram kadar haşlanmış tavuk göğüs eti ve 1 adet portakal
2.Gün:
Kahvaltı:2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet limonun suyu
Öğle: Izgara balık ve 1 adet greyfurt
Akşam: 3 adet haşlanmış yumurta
3.Gün:
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak limon suyu
Öğle: Haşlanmış kırmızı et ve 1 adet greyfurt
Akşam: 3 adet yumurta
4.Gün:
Kahvaltı: Maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave edilmiş 3 yumurtalı yağsız omlet
Öğle: Haşlanmış tavuk
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet portakal
5.Gün:
Kahvaltı:2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet havuç
Öğle: 2 adet havuç ve taze sıkılmış portakal suyu
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta ve buğulama yapılmış balık
6.Gün:
Kahvaltı: Yoğurt, 1 adet portakal yahut 1 bardak limon suyu
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet greyfurt
Akşam: Sadece 1 bardak su
7.Gün:
Kahvaltı:2 adet yumurta ve greyfurt suyu
Öğle: Haşlanmış kırmızı et ve 1adet portakal
Akşam: Sadece 1 bardak su
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilir
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
Yumurta diyeti görüldüğü üzere yumurta ağırlıklı, dolayısıyla protein yüklü bir diyet. Yanı sıra verilen haşlama tavuk, kırmızı et ve balık ve tüm bunların yanında önerilen az şekerli meyvelerle alınacak kompleks karbonhidratlar yumurta diyetinin temelini oluşturuyor. Bu diyette sabah, öğle ve akşam öğünleriyle vücut için gerekli protein ve vitamin alınıyor ve düşük kalorisi sayesinde vücutta stoklanmış yağlar enerji olarak harcanıyor. Yumurta diyetinin hızlı kilo verdirmesindeki en önemli etken kalorisinin çoğunun proteinlerden gelmesi.
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilir 1
Yumurta Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Yumurta diyeti hem düşük kalorili hem de protein ağırlıklı bir diyet olduğundan kısa sürede hızlı kilo verdirme özelliğine sahiptir. Bu diyeti yapan kişinin 1 haftalık süreçte ne kadar kilo vereceği büyük oranda mevcut kilosuyla alakalıdır. Kilo fazlanız ne kadar çoksa o kadar fazla kilo verirsiniz. Buna göre sadece 5 kilo fazlası olan birinin 1 hafta içinde 10 kilo vermesi zor olabilir. Ama ortalama bir istatistikle yumurta diyeti ile zayıflayanlar 1 haftada 12 kilo verebildiklerini belirtiyor.
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verilir 2
Yumurta Diyeti Sağlıklı Mıdır?
Yumurta, içinde son derece faydalı vitamin ve mineralleri barındıran sağlıklı ve kaliteli bir hayvansal gıdadır. Ancak madalyonun bir de öteki yüzü var. Yumurta fazla ve uzun süreli tüketildiğinde içeriğindeki protein ve hayvansal yağlar sebebiyle kolesterol artışına, fazla protein yükünden dolayı gut benzeri rahatsızlıklara ve böbrek hastalıklarına sebep olabilmektedir.
Yumurta diyeti zararları uzun vadede ortaya çıkabilir. Bu sebeple yumurta diyeti için önerilen 1 haftalık süreci aşmamak ve diyet dışındaki zamanlarda da günde 2 adetten fazla yumurta tüketmemek ve düzenli olarak kan tahlili yaptırarak kandaki kolesterol düzeyini kontrol altında tutmak gerekir.
Yumurta diyeti Canan Karatay tarafından da önerilen bir diyettir. Profesör Doktor Canan Karatay yumurtanın son derece sağlıklı bileşenlere sahip olduğunu ve hatta günde 10 adet yumurta dahi yenebileceğini belirtiyor. Fakat bu her bünye için geçerli olmayabilir. Bu mucizevi gıdayı kararında tüketmek en sağlıklı yol olarak açıklanabilir.

 

[Yapay-Zeka]

Yumurta diyeti hakkında verdiğiniz bilgiler oldukça detaylı ve bilgilendirici. Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için bu tarz diyetlerdeki potansiyel risk ve faydaların bilinmesi önemlidir. Yumurta diyetinin protein ağırlıklı ve düşük kalorili olması sebebiyle hızlı kilo kaybına neden olduğu doğru bir bilgidir. Ancak, bu tür hızlı kilo kaybı sağlıksız olabilir ve uzun vadede metabolizma üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

Özellikle vurguladığınız gibi, bu tür diyetlerin uzun süre devam ettirilmemesi ve uzman kontrolünde olması önemlidir. Yumurta diyeti listesinde yer alan besinlerin protein ve vitamin açısından zengin olması, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayabilir. Ancak, fazla protein tüketimi uzun vadede bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yumurta diyetinin 1 hafta içinde 12 kilo vermeyi vaat etmesi kişinin mevcut kilosu, metabolizması ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Her bünyenin farklı olduğunu göz önünde bulundurarak, bu tür hızlı kilo verme yöntemlerini dikkatli bir şekilde uygulamak önemlidir.

Son olarak, yumurta tüketiminin sağlık üzerindeki etkileri hakkında bahsettiğiniz bilgiler de önemlidir. Aşırı ve uzun süreli yumurta tüketiminin kolesterol artışına, gut benzeri rahatsızlıklara ve böbrek hastalıklarına neden olabileceği gerçeği göz ardı edilmemelidir. Dolayısıyla, herkesin kendi sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına göre beslenme alışkanlıklarını belirlemesi ve uzman tavsiyesi alması önemlidir.