Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler

[SoruCevap]

Yolculukta dikkat edilmesi gerekenlerGunumuzde ucak yolcuğu, sağladığı avantajlarla diğer seyahat yontemlerine gore daha cok tercih edilen seyahat turu Fakat bu yolculuklari tum avantajlarına rağmen sağlık sorunlarına neden olabiliyor Hareket hastalığı olarak da bilinen taşıt tutması, ic kulakta meydana gelebilen bir rahatsızlıktır Bu rahatsızlığı yaşayan bireyler, bedensel hareketlerini kontrol etmekte gucluk ceker ve denge sorunu yaşar Baş donmesi ve sallantı ile birlikte mide bulantısı hissi meydana gelir Tum bu surecler, taşıt tutması dediğimiz rahatsızlık sonucu ortaya cıkar Taşıt rahatsızlığı denmesinin sebebi, bu hastalığın daha cok hareket halindeki taşıtlarda ortaya cıkmasındandır Bu rahatsızlığın onune gecebilmek adına bu yazımızda yolculukta dikkat edilmesi gerekenler hakkında konuştuk
imagesyolculuktadikkatedilmesigerekenler5b148932df322
Hareketin beyinde algılanması uc farklı sinirsel yolla gercekleşir İc kulaktan gelen uyarılar, gozlerden gelen uyarılar ve vucut dokusundan gelen uyarılar; hareketin algılanmasını sağlar Hareket sırasında beyne bu yollardan mesajlar iletilir ve beyin, hareketi koordine eder Hareket bilinc dışı gercekleştiği zaman (orneğin deniz yolculuklarında) beyne gelen mesajlar karışır ve beyin hareketi koordine edemez Yani gozlerinizden gelen uyarılar bir hareket mesajı verirken ic kulak, bu hareketi vucudun gercekleştirdiğini onaylamaz Boylelikle karışıklık meydana gelir Uyarılar arasındaki bu anlaşmazlık durumu taşıt tutması olarak adlandırılırTaşıt tutması durumu ucakta da kendini gosterebilir Bir hareket vardır fakat bilinc dışıdır Beyne iletilen bu karışık sinyaller bulantı ve kusmayla sonuclanabilir
imagesyolculuktadikkatedilmesigerekenler5b148934841b1
h 4Ucarken taşıt tutması yaşıyorsanız… Ağır yemeklerden kacının Seyahatinizden en az 24 saat once ne yediğinize dikkat edin Yağlı, ağır baharatlı veya tuzlu yemek istemeyin Bunun yerine, ucuşunuzdan once atıştırmalık bir şeyler yemeyi deneyin Mide ekşimesi veya reflu hissi yaratan gıdalardan kacının
Ucmadan once hemen bir şey yememeye calışın, ancak bomboş bir mideyle de ucağa binmeyin
imagesyolculuktadikkatedilmesigerekenler5b148939e7651
h 4Kas gevşetme tekniği Ucuşunuz sırasında bol su tukettiğinizden emin olun
Koltuğunuzu dikkatli secin Kanatların ustunde ve pencere tarafından bir koltuk secmeye dikkat edin Ucuş sırasında en az hareketi, kanatlardaki koltuklar hisseder Pencereli koltuklar, bakışınızı ufukta veya uzaktaki başka bir sabit nesneye odaklamanıza olanak tanır Bu koltuklar mevcut değilse, o zaman ucağın onune ve pencereye yakın bir koltuk secin
Taşıt tutması ilacları kullanın
Oyun oynamaktan veya kitap okumaktan kacının Yuzunuze ve gozlerinize daha yakın bir şeye odaklanmak, beyne giden hareket sinyallerinde karışıklığa neden olur Kaydedilmiş bir kitap veya muzik dinlemek sağlıklı zaman gecirmenize katkı sağlar Cok yakından olmamakkaydı ile film de seyredebilirsiniz
Ufka odaklanın Ufka odaklanır gibi sabit bir noktada uzaklaşmak, beyninizi rahatlatmaya ve dengesini dengelemeye yardımcı olur
Havalandırma kanallarını ayarlayın
Yuzunuzun etrafında temiz hava uflediğinden emin olun
Ucarken hafif yiyin Kafeinden kacının
Midenizi tahriş edici bir şey yememeye ozen gosterin Ucuşunuz sırasında mide bulantısı yaşıyorsanız tuzlu kuru kraker yiyebilirsiniz Kusmaya başlarsanız, ayağa kalkın Sırt ustu koltuğa yatmak yararlı değildir Ayağa kalkmak, vucudunuzun denge hissi kurmasına yardımcı olur ve bulantı hissi ile başa cıkar
Başka şeylere odaklanın Orneğin iş seyahatindeyseniz ve gideceğiniz yerde sunum yapacaksanız, sunumunuzu duşunun
Tatile cıkıyorsanız gezilecek yerlerin planlamasını yapabilirsiniz
Progresif kas gevşetme tekniği ile kaslarınızı gevşetmeyi deneyin Bu teknik, kaslarınızı kontrol etmeye yoneliktir
Ayrıca duşuncelerinize ve enerjinize odaklanmayı oğretir Orneğin ayak parmaklarınızdan başlayarak vucudunuzu yukarı cekip serbestce aşağı bırakın Bir kas grubunu gerginleştirmeye ve yaklaşık beş saniye tutmaya odaklanın, kasları 30 saniye dinlendirin
imagesyolculuktadikkatedilmesigerekenler5b14893b38fec
h 4Sırt ağrılarına karşı dik oturup belinizi destekleyin Uzun sure hareketsiz oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısı, havayollarına en sık bildirilen rahatsızlıkların başında geliyor Herhangi bir sırt probleminiz olmasa bile ucak yolculukları sizin icin zor geciyor olabilir Bunun kısaca nedeni, vucudun hareket etmeden saatlerce oturmaya uygun olmamasıdır Bircok kişi akut bir sırt ağrısı saldırısına sahiptir Uzun bir ucuş sonrasında fark ettiğiniz sırt ağrısı zaman icerisinde kronikleşebilir Bu ağrılar her zaman alışılmış zayıf duruşlardan kaynaklanır Tenis oynamak, yuzmek veya egzersiz yapmak, omurganızı dik tutan kasları guclendirir Egzersiz veya spor yapmaktan hoşlanmazsanız; omurganızın kemiklerini tutan kaslar, tendonlar ve bağlar zayıflayabilir Zayıf duruş ve zayıf omurga kasları, sırtınızda kalıcı hasarlara yol acabilir Omurga yapısı esnektir, ayakta ve hareket halinde kolayca ayarlanabilir Fakat otururken koltuk yapısı ve hareketsizlik nedeni ile zorlanabilir Ucuş oncesinde bel ve sırtınız icin gerekli ihtiyacları yanınızda getirebilir, kabin gorevlisinden destek alabilirsiniz Belinizi yastıkla veya omuz cantanızla doldurararak ağrılarınızı azaltabilirsiniz
imagesyolculuktadikkatedilmesigerekenler5b14893d63777
h 4Boyun yastığı Dik oturmanıza, belinizi desteklemenize rağmen ağrınız suruyorsa, bunun nedeni uzun sure aynı pozisyonda kalmaktır Uzun sureli ucuşlarda koltuğunuzu dik tutun, ağrı hissetmeye başladığınız anda koltuğu yatırın Yorgunluk hissine kapılırsanız omurganızı serbest bırakın ve yastığı belinizden cıkarın Ucuşlarda uyku da bazen problemlere yol acabiliyor Uyku esnasında duruş bozukluğu yaşayabilir ve bir muddet o pozisyonda kalabilirsiniz Burada boyun yastığı ile başınıza ve boynunuza destek vermek cok onemli
Doc Dr Halit Yerebakan
ozel iceriğidir