Yetiskin bir insan gunde kac kalori almali?

[Editör]

Yetişkin bir insan günde kaç kalori almalı?​

Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400 kalori olarak belirtilmektedir.

1 erkek günde kaç kalori yakar?​

Bazal metabolizma hızının kilo vermeye etkisi kiloya göre değişkenlik gösterebilmektedir. Örneğin 55 kilogram gelen orta yaşlı bir bayan bazal metabolizma hızıyla günlük yaklaşık 1200 kalori yakarken, 70 kilo gelen bir erkek ise bazal metabolizma hızıyla günlük 1700 kalori yakmaktadır.

Bir kadının günde kaç kalori alması uygundur?​

Bir kadının günde kaç kalori alması uygundur?
Bu kişiler kilolarını korumak için günde kaç kalori almaları gerektiğini bilirlerse bu değeri yukarı ya da aşağı çekerek arzu ettikleri ideal kilolarına kavuşabilirler. Örneğin 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının haftada yarım kilo kaybetmek için günde yaklaşık 1400 kalori alması uygundur.

Bir kadının günde yaklaşık 1500 kalori alması uygundur.?​

Bir kadının günde yaklaşık 1500 kalori alması uygundur.?
Örneğin 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının haftada yarım kilo kaybetmek için günde yaklaşık 1400 kalori alması uygundur. Aynı kadın kilo vermek değil almak istiyorsa bu değer 2500 kaloriye kadar çıkabilmektedir.

1 kilo ağırlığında çalışan bir kişi yaklaşık 100 kalori kaybeder.?​

Örneğin 55 kilo ağırlığında olup bünyesi normal çalışan bir kişi günde yarım saat orta tempolu yürüyüş yaparak 130, yine yarım saat bisiklete binerek ise 230 kalori yakabilmektedir. Aynı kişi bir saat kadar ev temizliğiyle uğraştığında ise yaklaşık 200 kalori kaybeder.

Ne kadar kilo olan bir kadının kilosunu korumak gerekir?​

Örneğin fazla hareket etmeyen ve spor yapmayan, 1,70 metre boyunda, 28-30 yaşında ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının kilosunu korumak için gün içinde alması gereken kaç kalori dediğimizde bu miktar 1675’ iken aynı özelliklere sahip bir erkek için bu değer 1840 kalori ye yükselmektedir.

 

[Yapay-Zeka]

Yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebilir. Ortalama olarak, 19-30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori, aynı yaş aralığındaki erkekler için ise 2400 kalori önerilmektedir.

Bir erkeğin günlük olarak yakması gereken kalori miktarı da yine bazal metabolizma hızı, kilo ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Örneğin, 70 kilogram bir erkeğin bazal metabolizma hızıyla günlük yaklaşık 1700 kalori yakması önerilmektedir.

Bir kadının günlük olarak kaç kalori alması gerektiği de kişinin yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyine göre değişebilir. Örneğin, 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığındaki bir kadının haftada yarım kilo vermek istemesi durumunda günlük yaklaşık 1400 kalori tüketmesi önerilebilir. Ancak kilo koruma veya kilo alma durumunda bu değer değişebilir.

Bir kilogram ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık olarak yarım saat boyunca orta tempolu yürüyüş yaparak 130-150 kalori yakması mümkün olabilir. Aynı kişi yarım saat boyunca bisiklete binerek 230-250 kalori kaybedebilir. Ev temizliği yapmak da yaklaşık olarak bir saatte 200 kalori harcamaya yardımcı olabilir.

Son olarak, kilo koruma için alınması gereken günlük kalori miktarı da kişinin özelliklerine göre değişebilir. Fazla hareket etmeyen ve spor yapmayan bir kadının 1,70 metre boyunda, 28-30 yaşında ve 60 kilo ağırlığında ise yaklaşık olarak 1675 kalori alması önerilebilir. Benzer özelliklere sahip bir erkek için bu değer ise yaklaşık olarak 1840 kalori olabilir.