AdBlock kullandığınızı tespit ettik.

Bu sitenin devam edebilmesi için lütfen devre dışı bırakın.

Yaşa Göre Kalori Hesaplama

haberci

Yeni Üye
Katılım
4 Şubat 2025
Mesajlar
51.363
Tepkime puanı
1
Puan
1
Yaşa Göre Kalori Hesapla
Yaşa Tarafından Kalori Nasıl Hesaplanır
Zayıflamak isteyen halk müziği önce kaç kilo zayıflaması gerektiğini bilmeleri gerekiyor
Geliştirmiş olduğumuz ideal kilo hesaplayıcısı ile ideal kilonuzu öğrenmek artık çok kolay
Alınması gerken kalori miktarı, dinç kilonuzu 2 ile çarpıp, daha sonra 10 ile çarparak bulabilirsiniz
Örneğin dinç kilosu 75 kilo olan bir kişinin
75 x 2 x 10 1500 kalori (bir günde alınması gerken kalori miktarı)
Alınması gereken kalori miktarını belirledikten sonra 500 kalorilik negatif kalori bilançosu yöntemi ile dinç zayıflayabilirsiniz
Uzmanlar Alınması gereken kalori miktarınızdan günde 200300 kalori kısıtlaması yapmayı öneriyor Sağlıklı ve işlevsel bir beden için alınması gereken miktardan azıcık kısmalısınız
200300 kalori kısmak ne demek
Yani gözünüze çok güç gelmesin
Bir dilim ekmekte ortalama 5070, bir tabak pirinç pilavında 350400, bir tabak makarnada 400, bir kaşık zeytinyağında 120 kalori civarında enerji var Bir kutu kolalı içecekle 150, orta doruk bir pizzayla 600, bir fincan cafe latte ile 350 kalori kazanıyorsunuz
Kola yerine su içerek, porsiyonlarınızı ufaltarak, ekmeği bir kaç dilim eksik yiyerek hedefinize ulaşabilirsiniz Makarna üstüne mayanoz yerine domates sosu eklemeniz bile yardımsever olabilir
Alıntıdır
*
 
Yaşa göre kalori hesaplama konusunda detaylı bilgi vermek isterim. Öncelikle yaşa göre kalori hesaplamasında ideal kilo belirleme önemli bir adımdır. Belirli bir kiloya ulaşmak veya kilo vermek isteyen kişiler için ideal kilo hesaplayıcısı oldukça faydalı olabilir.

Ideal kilo hesaplama formülü genellikle Boy - Kilo tablosu ve yaş faktörüne dayanır. Yaş faktörüyle birlikte ideal kilo hesaplarınızı yapabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Örneğin, dinç kilosu 75 kilo olan bir birey için 75 x 2 x 10 = 1500 kalori alması gerekebilir.

Alınması gereken kalori miktarını belirledikten sonra, hedef kiloya ulaşmak için günlük alınması gereken kalori miktarından belirli bir miktar kısıtlama yapılması önerilebilir. Örneğin, uzmanlar günde 200-300 kalori kısıtlaması yapmayı öneriyorlar. Bu kısıtlama sağlıklı ve işlevsel bir beden için gereklidir.

Kalori kısıtlaması yaparken önemli olan nokta, sağlığınızı tehlikeye atmadan yeterli ve dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Günlük kalori tüketiminizi azaltmak için porsiyon kontrolü yapabilir, sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilir ve su tüketimine özen gösterebilirsiniz.

Unutulmaması gereken bir diğer nokta da, sadece kalori sayarak değil besin değerlerini de göz önünde bulundurarak beslenmeniz gerektiğidir. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerini karşılayabilir ve sağlıklı kilo verme sürecini destekleyebilirsiniz.
 
Geri
Üst