Vucut yag orani kac ayda duser?

[Admin]

Vücut yağ oranı kaç ayda düşer?​

Öyleyse bir kilogram yağ, 9000 kalori harcamak için yaklaşık 14 saat bisiklete binmek gerekiyor. Normal koşullarda bir kişinin günde 2-3 saat bisiklete binmesi kabul edilebilir. O halde bu kişinin yaklaşık bir haftada 1 kg yağ yakması beklenebilir.

Spor sonrası yağ yakımı ne kadar sürer?​

Spor aktivitesi sonrası yaklaşık 15-20 dakika ya da 30 dakika sonrasına kadar vücut yağ yakmaya devam eder. Metabolizma hemen durmaz.
Vücutta yağlanma neden olur? Sağlıksız beslenme: Aşırı yağlı ve karbonhidrattan zengin gıdalar yenilmesi, alkol, şekerli içecekler, bisküvi, çikolata ve cips gibi abur cubur tüketimin fazla olması yağlanmayı artırıyor. Hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla kilo ve yağların başlıca nedenlerinden biri.
Vücuttaki yağ oranını düşürmek için nasıl beslenmeli?
mümkün olan şey. haftada en az 2 kez hafif tempolu fitness, gün içerisinde mümkün olduğunca yürümek, glisemik endeksi düşük gıdalar tüketmek, karbonhidrattan mümkün olduğunca kaçınmak, protein ağırlıklı beslenmek, yatmadan en az 4-5 saat evvel yemek yemiş olmak, kesinlikle şekerli gıdalardan her türlü yapma besinlerden …
Spor sonrası yağ yakımı için ne yapılmalı?
2- Yoğurt: Spordan hemen sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.

Vücut yağ oranı artarsa ne olur?​

Yağ kitlesi artıp özellikle de karın ve böbrek bölgesinde toplanınca sağlık problemleri başlıyor. Kan yağları ve kan şekeri yükseliyor, kan basıncını dengelemek güçleşiyor. Eğer dikkat edilmezse, bir çözüm bulunup uygulamaya konmazsa bu süreç diyabet hastalığı ve hipertansiyon ile sonuçlanabiliyor.