Vucut nasil sekillenir?

[Admin]

Vücut nasıl şekillenir?​

Sürekli aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur….Seksi Bir Vücut İçin 10 Öneri!
- Kuralcılık.
- 3. Enerji harcayın.
- Açık havadan yararlanın.
- Porsiyonları küçültün.
- Dinlenerek spor yapın.
- 7. Programlı çalışın.
- 8. Diyet defteri edinin.

Sıkılaşmak için ne yapmak gerekir?​

Sıkılaşmak isterseniz yağ yakmalı ve aynı zamanda kaslarınızı da geliştirmelisiniz. Bunu başarabilmenin de tek yolu egzersiz yapmaktır. Ayrıca çalıştırdığınız kaslarınız aldığınız düşük kalori ile birlikte daha sıkı ve kıvrımlı gözükecek, bu da belinizin olduğundan daha ince durmasını sağlayacak.
Kalın bacaklardan nasıl kurtulunur?
Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır. Yüzme ise bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur.
Kalçayı küçültmek için ne yapılmalı?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.
- Bird Dog Hareketi.
- Squat.
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi.
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi.
- Sandalye Pozisyonu Hareketi.
- Çapraz Mekik Hareketi.

Düzenli bir vücut nasıl yapılır?​

Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin 5 Öneri
- Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bunun için diyet, sağlıklı beslenme, spor ya da birçok farklı yöntem denenebilir.
- Doğal Beslenme Yöntemleri Geliştirin.
- Yemek Yerken Aceleci Davranmayın.
- Stresi Yönetmek Sizin Elinizde.
- Uykunuzu İyi Alın.
- Egzersiz Yapmak Rutininiz Olsun.

Evde vücut nasıl Sıkılaştırılır?​

Bu hareketleri evde uygulayarak fit bir vücuda kavuşmak hayal değil!
- PLANK: Şınav çeker pozisyonda yere uzanın.
- Bu egzersizi 30’ar saniyeden 3 set uygulayabilirsiniz.
- AIR SQUAT: Squat temel bir harekettir.
- LUNGE: Normal duruş pozisyonunda bir bacak, bir adım öne doğru atılır.
1 haftada sıkılaşmak mümkün mü?
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜN. Sabah uyanır uyanmaz vücudunuzu ısındırmak için esnetme, gerdirme, mekik gibi hareketleri yapın. Ev ortamında rahatlıkla yapılabilecek olan bu tarz egzersizler vücudunuzun forma girmesi için oldukça önemli. Kasların çalışması ve sıkılaşması ile 1 haftada forma girmeniz mümkün.
Bacaklar en kısa sürede nasıl incelir?
Bacak inceltme hareketleri birçok sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.
Kas yapan vücut geliştirme egzersizleri yapın. Calf raise (baldır kası geliştirme egzersizi) yapmak için dimdik ayakta durun ve yavaşca ayak parmak uçlarınız üzerinde yükselin 2 saniye böyle kalın. Daha fazla baldır yapmak için her elinize 2.2 kg’lık dambıllar alabilirsiniz. 10 tekrar en az iki set hedefleyin.
Yürüyüş bacaklardaki kan dolaşımını arttırarak yağ kaybını sağlar. Bisiklet sürerken basen, bacak ve karın kasları yoğun bir şekilde çalışır. Bu nedenle akşamları yarım saat bisiklet sürmek, kısa sürede hem basen hem de göbek yağlarından kurtulmanızı sağlar.
Kalça yağlarını eritmek için ne yemeli?
Sizler için derledik.
- Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
- Yumurta.
- Yoğurt.
- Tavukgöğsü eti.
- Roka.
- Kuru fasulye.
- Yeşil çay.
- Limonlu su.
Manken vücudu kaç ayda yapılır?
Vücut Tipleri Altyapınız hiç yoksa tamamen zayıf biriyseniz ortalama 12 Aylık bir süreçte hayal edilen vücuda ulaşmanız mümkün. Altyapınız az da olsa var ise bu süreç daha da kısalacaktır.

Bir insan kaç ayda vücut yapar?​