Vucudun sikilasmasi icin hangi spor yapilmali?

[Admin]

Vücudun sıkılaşması için hangi spor yapılmalı?​

Bu hareketleri evde uygulayarak fit bir vücuda kavuşmak hayal değil!

Evde hareketsiz kalmamak için ne yapmalı?​

Evde Hareketsiz Kalmayın!
- PARMAK UCU DEĞDİRME. Sırtüstü uzanın.
- BÜKÜLME. Sırtüstü yatıp ayaklarınızı yerde kendinize doğru çekin.
- MASA POZİSYONU. Bacaklar “tabletop” dediğimiz masa pozisyonunda, sırtüstü uzanıyoruz.
- DİZLERİ KALDIR.
- KÖPRÜ
- SIRT EZGERSİZİ
- 55 YAŞ ÜSTÜ KİŞİLER İÇİN…
- DOĞRU NEFES STRESİ AZALTIR.
Vücudun şekil alması ne kadar sürer?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!

Vücut en hızlı nasıl Sıkılaştırılır?​

Vücut sıkılaştırma için düzenli spor yapmak ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek gerekir. Bunun dışında geliştirilmiş vücut sıkılaştırıcı cihazlar yardımıyla yapılan sıkılaştırma işlemleri sonrasında kişilerin hayatlarını düzenli hale getirmeleri, kalori değeri yüksek besinlerden uzak durması gerekir.

Vücut nasıl sıkılaşır?​

Egzersiz – Diyet Gevşek vücut nasıl sıkılaşır?…Bunun için,
- Tüm vücudunuza haftada 1 gün peeling yapmayı deneyin. ( Bunun için kahve ve zeytinyağı harika olabilir. )
- Kuru fırçalama yöntemi, kan dolaşımını hızlandırır, yukarı yapılan hareketler zamanla sarkmaları azaltır.
Hareketsizlik için ne yapılmalı?
Zevkli ve kolay uygulanabilir egzersizler seçilmelidir. – Egzersiz yapılan ortamın ısısı, havalanması ve aydınlatılmasına dikkat edilmelidir. – Teri emen, dar olmayan uygun giysiler ve ayakkabılar giyilmelidir. Yeterince sıvı alınmalı, dengeli beslenilmeli ve egzersiz yorulmadan yapılmalıdır.

Evde yapılabilecek egzersizler nelerdir?​

Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi