Vitamin yonunden zengin olan besinler nelerdir?

[Admin]

Vitamin yönünden zengin olan besinler nelerdir?​

Vitamin çeşitliliği yönünden zengin olan besinler şunlardır: Kırmızı et; karaciğer, dalak, yürek, beyin gibi sakatatlar; balık, ton balığı, havyar, yosun, ıstakoz, karides gibi deniz ürünleri; tavuk, hindi, ördek, kaz gibi kümes hayvanlarının etleri; süt ürünleri, yumurta gibi hayvansal besinler.
Her besinde vitamin var mı?
Metin Özata, besinlerin içerdiği vitaminleri detaylı örneklerle anlatıyor. A VİTAMİNİ: Karaciğer, süt, peynir, yumurta sarısı, patates, balık, kuru kayısı, havuç, tatlı patates, ıspanak, kabak, marul, tere, roka, brokoli, koyu yeşil renkli sebzeler, şeftali ve portakal gibi besinlerde bulunuyor.

Karbonhidrat yönünden zengin olan besinler nelerdir?​

Karbonhidratlı yiyecekler nelerdir? Mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa, yulaf, makarna, kayısı, hurma, muz, incir, üzüm, portakal, armut, ananas, karpuz ve kuruüzüm yüksek karbonhidrat içermektedir. Baklagil türlerinden; nohut, kurufasulye, börülce, bakla yüksek kompleks karbonhidrat taşırlar.
Her günlük hangi vitaminler alınmalı?
Kalsiyum, D ve K vitaminleri, Potasyum , Magnezyum hepsi kemik sağlığınızın korumasında önemli rol oynar. D vitamini ve kalsiyumun önemini hepimiz biliyoruz ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, Magnezyum, Potasyum ve K vitaminin de çok önemli olduğunu vurguluyorlar.

A vitamini en cok nelerde bulunur?​

Provitamin A ise balkabağı, brokoli, havuç, ıspanak, kara lahana, karahindiba yeşillikleri, kırmızı biber, lahana, maydanoz, pazı, brüksel lahanası, tatlı patates, portakal gibi sarı meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
Hangi vitaminlerin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur?
Kivi insanların büyük oranda vitamin ihtiyacının karşılanmasında etkili olur. 1 adet orta büyüklükte kivi içerisinde 92.7 mg vitaminin yüksek bulunması sebebiyle insanların ihtiyacının %155 miktarında karşılaması ile biliniyor.

Hangi besinlerde C vitamini bulunur?​

C vitamini hangi besinlerde bulunur? Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek, narenciye, maydanoz, yeşil biber, bezelye, havuç, brokoli, soğan.
Hangi besinlerde D vitamini bulunur?
D vitamini hangi besinlerde bulunur? Balık, balık yağı, tereyağı, karaciğer, kırmızı et, yumurta, sebzeler. Ayrıca güneş D vitamini kaynağıdır.

Ne kadar C vitamini almayı öneriyoruz?​

İnsanların günlük olarak alması gereken C vitaminin miktarı kadınlarda 90 mg olmaktadır. Erkeklerde ise 80 mg olarak bilinmektedir. Sigara kullanan ya da streste olan insanların daha fazla C vitamini almaları önerilmektedir. Özellikle de emziren annelerin 120 mg almaları çok önemli olmaktadır.