Vardiyalı Çalışmanın Sağlık Açısından Riskleri

[haberci]

ABD’de, takriben 8,6 milyon birey vardiyalı olarak geceleri çalışmaktadırBu birçok kişi için kariyerlerinde bir geçiş yoludur; diğerleri için finansal bir zorunluluktur Ama vardiyalı çalışmalar sağlık durumu üzerinde önemli bir şekilde negatif etkide bulunmaktadır:wwwbilgiustamcomresimler201901f26300x165alt 300 165 Harvard Tıp Fakültesi, Brigham ve Boston Kadın Hastanesi’nde görevli Sinirbilimci Frank Scheer, vardiyalı çalışmanın, yürekdamar hastalıkları, diyabet ve obezite gibi bir dizi ciddi sıhhat soruyla ilgili olduğuna dair güçlü kanıtlar olduğunu söylemektedir Görülen değişiklikler yalnızca yaşam biçimi veya sosyo idareli koşul ile açıklanamaz Vardiyalı alıştırma keza mide problemleri ve ülserler, buhran ve çoğalan kaza ya da yaralanma riski ile de bağlantılıdır h3Vardiyalı Çalışmanın Bambaşka Yönleri:wwwbilgiustamcomresimler201901f93300x168alt 300 168h3 Ulusal Uyku Vakfı’na göre, vardiyalı bir çalışan sadece geceleri çalışan biri yok, bununla beraber ahenkli olarak saat 9’dan akşam 1700’ye dek olan alıştırma programı dıştan ödev yapan biridir Milyonlarca vardiyalı çalışan, polis memurlarını, itfaiyecileri, hemşireleri, doktorları, pilotları, garsonları, kamyon şoförlerini ve daha çoğu uzmanı içermektedir Spor salonunda sabahları ve akşamları müşterileriyle birlikte çalışan kişisel bir eğitmen bile vardiyalı bir işçidir Vardiyalı incelemeler yaygın ülkü geldikçe sıhhat riskleri keza araştırmacılar hem de vardiyalı çalışan istihdam eden işletmeler için odak noktası haline gelmiştir Bu tehlikeler ne kadar ciddidir veya azaltılabilir mi sorularına karşılık ne yazık ancak henüz tüm cevaplara sahip değiliz h3Vardiyalı Çalışma Bizi Nasıl Etkiler?:wwwbilgiustamcomresimler201901f101300x257alt 300 257h3 Uzmanlar vardiyalı çalışmanın sağlığımız üzerinde minimum iki önemli etkisi olabileceğini söylemektedir Bu etkilerden bazıları vardiyalı çalışmanın gerektirdiği yaşam tarzıyla ilgili olabilir Gerisi ise biyolojimizle ilgilidir yaşam tarzı açısından alışılmamış saatlerde kastetmek bazı belirgin sorunlara yol açar Vardiyalı çalışan kişiler uyku bozuklukları ve uyku kaybı eğilimindedir İşleri onları arkadaşlarından ve ailelerinden uzaklaştırdığı için yalıtılmış hissedebilirler Vardiyalı egzersiz düzenli çalışma yapmayı zorlaştırabilir ve çalışanlar abur cubur yemeye akım kazanabilir h3Şahısların Vardiyalı Hizmetlerde Alıştırma Sebepleri:wwwbilgiustamcomresimler201901f36300x160alt 300 160h3 Vardiyalı çalışanların birçok polis ve itfaiyeci, yemek yemek hazırlama ve servis etme, sıhhat hizmetleri ve ulaşım gibi hizmet gruplarından birinde yer alır Sorulduğunda, ırk vardiyalı çalışma sebeplerini şöyle açıklamaktadır: Vardiyalı iş, işin doğasıdır Vardiyalı alıştırma, aile veya çocuk bakımı için daha iyi gelir sağlar Vardiyalı çalışma mevcut tek seçenektir Vardiyalı çalışma bireysel bir tercihtir:wwwbilgiustamcomresimler201901f47300x150alt 300 150 Vardiyalı alıştırma çoğu sektörde hayati öneme sahiptir ve mesai saatleri açık havada kayda değer hizmetler sağlamak için vardiyalı çalışanlara güveniriz Ne yazık ancak vardiyalı alıştırma bir kişinin sağlığı ve iyiliği için fazla rahatsız edici olabilir 2008 Milli Uyku Vakfı anketinde, vardiyalı çalışanların sadece% 63’ü (vardiyalı olmayan çalışan işçilerin% 89’u) alıştırma programlarının tatmin edici uyumalarını sağladığını söylemiştir:wwwbilgiustamcomresimler201901f62300x169alt 300 169 Vardiyalı çalışanların hepsi uyku sorunlarından felakete uğramış değildir Oysa geceleri vardiyalı çalışanların çoğunda uyku bozukluğu olduğu düşünülmektedir Kabaca vardiya çalışanlarının % 2530’u fazla uykululuk veya uykusuzluk gibi hastalık belirtileri yaşamaktadır Vardiyalı çalışma keza fiziksel ve zihinsel afiyet, performans ve güvenlik ile ilgili ek sorunlarla da bağlantılıdır h3Sirkadiyen Ritmler ve Vardiyalı Çalışmah3 Sirkediyen ritmimiz ceset sağlığımız için son derece önemlidir Tüm hücrelerimiz bu ritme göre çalışır Ritmde meydana gelen değişmeler uyku bozukluğuna yol açar Gece vardiyasına devamlı kişiler (mesela, saat 2300 ile 07: 00 arası) gündüz saatlerinde uyumaya ve gece kurnaz olmaya ahenk sağlamalıdır Kişinin gündüz vakti uyumasını ayarlamak olası olsa da, iyi bir şekilde uyuyabilmek çoğu insan için zordur çünkü iç saat genel olarak gün baştan başa uyanık kalmaktadır Benzer şekilde, gece uyumayıp kurnaz kalmak birçok insan için zor bir iştir çünkü sirkadiyen ritm gereği uykuya dalma dürtüsü epeyce güçlüdür Vardiya çalışması doğal gün ışığı ve karanlığa ayarlı sirkadiyen ritmini yani iç cisim saatimizi bozar:wwwbilgiustamcomresimler201901f53300x150alt 300 150Örneğin, bir kişi arka arkaya beş kere gece vardiyasında çalışabilir, ardından iki gün ve iki gece izinli olabilir İzinli olunan hafta son her tarafında birey ailesi ve arkadaşları ile süre devretmek için tipik bir gece uykusu gündüz uykudan kalkma programına geri dönebilir Bu, bir bireyin iç saatinin bitmiş kaymasına niçin olur böylece gece vardiyası egzersiz haftası başladığında diğer bir akort yapılması gerekir Bütün hafta boyunca kesintisiz bir uyku uykudan kalkma programı olmadan, vücudun dahili biyoloji ile ilgili ritimleri defalarca senkronizasyon haricen kalabilir Vücudun sirkadiyen ritimleri fazla sık kesintiye uğradığında gövde yeterince dinlenemez ve yeniden dengelenemez h3Kronik Uyku Yoksunluğuh3 Kronik uyku yoksunluğu vardiyalı alıştırma bozukluğunun bir sonucudur Gece vardiyasındaki çalışanlar, ortalama olarak gündüz çalışanlarına kadar gece başına yaklaşık 1,5 saat daha eksik uyur Uyku eksikliği suçlama, değerlendirme ve performansı etkiler Geceleri işle ilgili kaza oranındaki yükselme ve gece vardiyasının arkasında motorlu araç kazaları, uzun süreli vardiya çalışmasının güvenli olmayan olabileceğinin kanıtıdır Son çalışmalar, kronik uyku kaybının obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinde artışa yol açabileceğini göstermektedir :wwwbilgiustamcomresimler201901f73300x225alt 300 225 h3Vardiyalı Çalışanlara Takviye Edilecek Önlemlerh3 Çalışanların yeterli uyumalarına ve sürekli bir uyku programını sürdürmelerine ek olarak, çalışma programlarına uyum sağlamalarına ve meslek sırasında uyanık olmalarına tezgâhtar olacak dükkan önlemleri alınmalıdır Incelemeler işyerinde aydınlatmanın, ışık yoğunluğunun arttırılmasının, ışığın dalga boyunun gün ışığını simüle etmesi için spektrumun mavi ucuna kaydırılmasının çalışanların gece çalışmasına uyum sağlamasını kolaylaştırdığını göstermiştir Bu şansın dönmesi gündüz bile uyku yeteneğini artırabilir Kafein kullanımı vardiya çalışanlarının kurnaz kalmasına muavin olabilir Ama çalışanlar işten çıkıp eve gitmeyi ve uyumayı planlıyorsa alınan kafein miktarı vardiyanın yarısından itibaren azaltılmalıdır:wwwbilgiustamcomresimler201901f83300x169alt 300 169 Vardiyaların dönmesi gerekiyorsa, çalışanların gündüz vardiyasından akşam vardiyasına, gece vardiyasına değişen bir programa armoni sağlamaları, aksine dönmeye ayarlamaktan daha kolaydır Eğer uyku veya meslek uyanıklığı sorunları kalıcı ve şiddetli ise, vardiyalı çalışanlar vardiyalı çalışmanın etkilerini zorlaştıran olası bir uyku bozukluğunun değerlendirilmesi için bir uyku uzmanını ziyaret etmeyi düşünmelidir:wwwbilgiustamcomresimler201901f11300x198alt 300 198 Vardiyalı çalışanların uyku zamanlarını korumaları ve uyku ortamlarına dikkat etmeleri çok önemlidir Karanlık, konforlu ve sessiz bir uyku ortamı oluşturmak için telefon kapatılmalı, kapı zili bağlantısı kesilmeli, çocukların okuldan alınması gerekiyorsa bunu kimin yapacağı planlanmalıdır Tatmin Edici uyumak meslek güvenliğini, genel ruh halini, hayat kalitesini, verimliliği ve sağlığı olumlu etkiler Litaratür: http:healthysleepmedharvardedu :wwwsleepfoundationorg :wwwwebmdcom