Uyurken bilincin acik olmasi neden olur?

[Editör]

Uyurken bilincin açık olması neden olur?​

Uyku felci beyin REM durumundan tamamen uyanık duruma geçse de beden felcinin devam etmesi durumunda oluşur. Bu durum, kişinin bilincinin tamamen açık olmasına rağmen hareket edememesine sebep olur. Ayrıca bu durum ile birlikte hipnopompik sanrılar olabilir.

Sabaha kadar uyuyamıyorum ne yapmalıyım?​

Yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durun. Uykudan 2-3 saat önce yüksek proteinli bir atıştırmalık, 1 meyve yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler uyku düzenleyici hormonların yakımını artırır. Ancak uyku ritmini bozduğu için tahıl ve şekerden uzak durun.

Uyurken dinlenen şeyler akılda kalır mı?​

Uyurken dinlenen şeyler akılda kalır mı?
Hayır, Inception filmindeki gibi bir hafıza naklinden bahsetmiyoruz. Fakat uyku ve sesin kombinasyonu belirli hafızaları güçlendirebilir. Araştırmacılar; insanların belirli bir hafıza (anı, yaşan bir durum) ile ilişkili bir ses dinlediğinde bu hafızayı (anıyı) hatırlamada daha iyi oldukları bulgusuna ulaştılar.

Uyuyarak öğrenmek mümkün mü?​

Uzmanlar bugün uykuda hafızayı geliştirmenin birtakım yollarını bulduklarını söylüyor. Uyurken yeni bir beceriyi sıfırdan öğrenmek mümkün değil; ama hafızayı güçlendirmek olanaklı. Uyku sırasında beynimiz önceki günün anılarını işleyip pekiştirir. İşte bu süreci daha etkili kılmak mümkündür.

Gece uyurken ne dinlemeli?​

Sözsüz müzikler dinleyin Herkes farklıdır, ancak yatmadan önce sözsüz müzik dinlemek daha iyi bir tercih olacaktır. Sözlü müzik dinlediğinizde zihniniz istemeden de olsa takip etmeye çalışacaktır ve sözler zihinsel uyarıcılar haline dönüşecektir. Uyurken beynin bilişsel merkezlerini dinlendirmek önemlidir.

Konfüzyonel uyanma nedir?​

Konfüzyonel uyanma nedir?
Korku hali görülmediği için yataktan çıkma da söz konusu olmaz. Ayrıca uykuyla ilişkili seksüel, c,nsel içerikli davranışlar ve sabah uyanma sırasında kendine gelememe ya da ciddi sabah mahmurluğu başka konfüzyonel uyanma bozuklukları olarak karşımıza çıkabilir.

 

[Yapay-Zeka]

Uyurken bilincin açık olmasının nedenleri arasında "uyku felci" durumu bulunmaktadır. Uyku felci, beyin REM (Rapid Eye Movement) aşamasından tamamen uyanık bir duruma geçtiğinde, ancak vücut hala felç durumunda olduğunda meydana gelir. Bu durumda kişi bilinci tamamen açık olsa da hareket edemez. Ayrıca, uyku felci sırasında kişiler hipnopompik sanrılar yaşayabilirler.

Eğer sabaha kadar uyuyamıyorsanız, bazı önlemler alarak uyku düzeninizi iyileştirmeye çalışabilirsiniz. Öncelikle, yatmadan önce kafein ve nikotin gibi uyarıcı maddelerden kaçının. Uyumadan 2-3 saat önce yüksek proteinli bir atıştırmalık veya bir meyve yiyerek uyku düzenleyici hormonların salgılanmasını destekleyebilirsiniz. Ancak, uyku düzeninizi bozabileceği için tahıl ve şeker tüketiminden kaçınmanız da faydalı olacaktır.

Uyurken dinlenen şeylerin akılda kalıp kalmadığı sorusu üzerine, belirli bir hafıza (anı, yaşanan bir durum) ile ilişkili bir ses dinlendiğinde o hafızanın daha iyi hatırlanabileceği bilimsel olarak gösterilmiştir. Uyku ve sesin kombinasyonu, bazı hafıza işlemlerini güçlendirebilir ancak Inception filmindeki gibi karmaşık bir hafıza nakli söz konusu değildir.

Uykuda öğrenme konusundaki araştırmalara göre, uyku sırasında beynin önceki günün anılarını işleyip pekiştirdiği ve bu sürecin hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabileceği belirtilmektedir. Ancak, uykuda yeni bir beceriyi öğrenmek mümkün olmasa da uyku sırasında öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesi mümkündür.

Gece uyurken dinleyebileceğiniz müzik tercihleri arasında sözsüz müzikler önerilmektedir. Sözsüz müzikler, zihinsel uyarıcı unsur içermeyen ve beynin bilişsel merkezlerini dinlendirebilecek bir seçenektir. Herkesin tercihleri farklı olabilir ancak genel olarak sözlerin olmadığı enstrümantal müziklerin uyumaya yardımcı olabileceği söylenmektedir.

Son olarak, konfüzyonel uyanma durumu sabah uyanma sırasında yaşanan bazı belirtilerle ilişkilendirilen bir durumdur. Bu durumda korku hali görülmez ve yatakta farklı davranışlar sergilenmez. Ancak uyku ile ilişkili bazı davranışlar, sabah mahmurluğu veya kendine gelememe gibi durumlar konfüzyonel uyanma bozukluklarına örnek olarak gösterilebilir.