SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Bazen iş yüzünden bazen stresten bazen de sağlık sorunları nedeni ile uykusuzluk sorunu ile karşılaşırız Bu yüzden aşağıda sizler için bazı önemli ipuçlarını bir araya getirdik
Uykusuzluğa Çareler
İsterseniz en bilinen yöntem olan soğuk ya da sıcak süt içmeyi deneyebilirsiniz Çünkü sütün içerisinde bulunan amino asitler size uyku verecektir
Yatmadan evvel kesinlikle şiddet içeren ya da polisiye filmler izlemeyin ya da bu tür kitaplar okumayın
Yatma vaktinden hemen önce mutlaka ılık bir duş alın ve bu sayede sinirlerinizi gevşetin
Yapabiliyorsanız sigara içmeyi bırakın Yapamıyorsanız gece uyku vaktinden 2 saat öncesinde sigara içmemeye özen gösterin
Akşamları kesinlikle ağır yemekler yemeyin Çünkü yatmadan önce yenen ağır hamur işler ya da bol yağlı yemekler sindirim sisteminizi zorlayacak ve size otomatik olarak uyku sorunu yaşatacaktır
Gün içerisinde sadece kahve değil çay ile çikolatayı da azaltın Çünkü sadece kahvenin değil çay ile çikolatanın da uyarıcı etkileri vardır Özellikle akşamları alkol ya da kahve içmekten kaçının
Demir, bakır, kalsiyum, B vitamibi ve magnezyum eksikliği de kişide uykusuzluk yaratan sebepler arasındadır
Özellikel gece hem rahatlatan hem de gevşeten müzikler dinlemeye özen gösterin Bilhassa sözlü değil enstrümantal olan müzikleri tercih edin
Özellikle akşam yemeği sırasında ya da sonrasında kesinlikle tartışmalara katılmayın Bu durum zihninizi zorlayacak ve sizi rahatsız edecektir
Eğer uykusuzluk sorununuz henüz yeni ise doğal ilaçlar ile bu sorunu çözmeye çalışmak en iyisidir Unutmayın iyi bir uykunun en doğal sırrı elma yemektir
Akşam tatlı olarak sütlü tatlıları yemeye özen gösterin
Akşamları denge kaybı hissediyorsanız ve bir sağlık engeliniz yok ise 1 bardak kadar orta şekerli sade bir su için
İsterseniz doğal bir reçete olarak kişniş yapraklarını alıp bir güzel haşlayıp süzdükten sonra içerisine şeker ilave edip içebilirsiniz
Eğer uykusuzluğunuz sizi çok rahatsız ediyor ise her akşam yatmadan önce orta boy bir muzu iyice ezin ve kimyon ilave edip iyice karıştırdıktan sonra yiyin
Uykusuzluğa Çareler
İsterseniz en bilinen yöntem olan soğuk ya da sıcak süt içmeyi deneyebilirsiniz Çünkü sütün içerisinde bulunan amino asitler size uyku verecektir
Yatmadan evvel kesinlikle şiddet içeren ya da polisiye filmler izlemeyin ya da bu tür kitaplar okumayın
Yatma vaktinden hemen önce mutlaka ılık bir duş alın ve bu sayede sinirlerinizi gevşetin
Yapabiliyorsanız sigara içmeyi bırakın Yapamıyorsanız gece uyku vaktinden 2 saat öncesinde sigara içmemeye özen gösterin
Akşamları kesinlikle ağır yemekler yemeyin Çünkü yatmadan önce yenen ağır hamur işler ya da bol yağlı yemekler sindirim sisteminizi zorlayacak ve size otomatik olarak uyku sorunu yaşatacaktır
Gün içerisinde sadece kahve değil çay ile çikolatayı da azaltın Çünkü sadece kahvenin değil çay ile çikolatanın da uyarıcı etkileri vardır Özellikle akşamları alkol ya da kahve içmekten kaçının
Demir, bakır, kalsiyum, B vitamibi ve magnezyum eksikliği de kişide uykusuzluk yaratan sebepler arasındadır
Özellikel gece hem rahatlatan hem de gevşeten müzikler dinlemeye özen gösterin Bilhassa sözlü değil enstrümantal olan müzikleri tercih edin
Özellikle akşam yemeği sırasında ya da sonrasında kesinlikle tartışmalara katılmayın Bu durum zihninizi zorlayacak ve sizi rahatsız edecektir
Eğer uykusuzluk sorununuz henüz yeni ise doğal ilaçlar ile bu sorunu çözmeye çalışmak en iyisidir Unutmayın iyi bir uykunun en doğal sırrı elma yemektir
Akşam tatlı olarak sütlü tatlıları yemeye özen gösterin
Akşamları denge kaybı hissediyorsanız ve bir sağlık engeliniz yok ise 1 bardak kadar orta şekerli sade bir su için
İsterseniz doğal bir reçete olarak kişniş yapraklarını alıp bir güzel haşlayıp süzdükten sonra içerisine şeker ilave edip içebilirsiniz
Eğer uykusuzluğunuz sizi çok rahatsız ediyor ise her akşam yatmadan önce orta boy bir muzu iyice ezin ve kimyon ilave edip iyice karıştırdıktan sonra yiyin