SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Kreatin, en sık olarak egzersizi, hareketi arttırmak icin kullanılan bir besin takviyesidir Kreatin, daha iyi uyumaya yardım etmek icin kullanılmasa da, bu besin takviyesi ve uyku alışkanlıkları arasında bir bağlantı vardır Kaliteli uyku, genel sağlığın onemli bir parcasıdır, bu nedenle bu konuda daha fazla bilgi edinme, dinlenmenin artırılması icin etkili bir yol bulunmasında adımlar atmaya yardımcı olabilir
Uyku Problemleri
Uykuya dalmakta zorlanma, fazla uyumak ya da sabahları cok erken uyanmak, sağlıklı uykuyu etkileyen sorunlardan bazılarıdır Ulusal Sağlık Enstitulerinin bir internet sitesine gore, yetişkinlerin yaklaşık yuzde 10’u kronik uyku sorunlarından rahatsızdır Kaliteli uyku eksikliği, konsantre olmakta zorlanma, sinirlilik ve gun boyunca normal işlevler icin yetersizlik gibi sorunlar yaratabilir Uyku sorunlarına, stres, uzuntu, yolculuk yapanlarda saat farkından dolayı rahatsızlık, ilac ya da uyuşturucu kullanımı, alkol kullanımı, yatmadan once cok fazla uyarılma, bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar, ilac değişiklikleri dahil olmak uzere bircok faktor neden olabilmektedir
Kreatin
Creatine kısa vadeli ve yuksek yoğunluklu egzersiz icin egzersiz yeteneğini geliştirmek icin kullanılan bir takviyedir Ayrıca, kreatin eksikliklerin tedavisinde de kullanılmaktadır Kreatin vucut icinde uretilir ve et, balık turunde gibi bazı gıdalarda doğal olarak ortaya cıkar Etkinliğini kanıtlamak icin daha fazla araştırma gerekli olmasına rağmen, araştırmalar kreatinin diğer koşullar ve hastalıklar icin yararlı olabileceğini gostermektedir Bu takviye, cilt yaşlanmasında, kas hastalıklarında ve kolesterolu duşurmek icin etkili olabilmektedir Aynı zamanda, Parkinson hastalığı veya Huntington hastalığı gibi norodejeneratif hastalıkların tedavisi icin yararlı olup olmadığını belirlemek icin calışmalar yapılmaktadır
BağlantılarKreatin daha iyi bir uykuyu teşvik etmez ve uyku indukleyici olarak recete edilmez 2007 “Fizyoloji ve Davranışda yayınlanan bir araştırmaya gore, kreatinin kullanımı uykusuzluktan yakınan hastalarda spor performansını artırmak icin olabilir “Spor ve Beslenme, Uluslararası Derneği Dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir calışmada da benzer bir sonuc bulunmuştur Kreatin ve uyku arasındaki bir diğer bağlantı ise 2006 yılında “Goğus Adlı dergide yayınlanmıştır Dergide uyku apnesinin vucutta kreatin seviyesini yukselttiği belirtmektedir Uyku apnesi, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku duzeninin bozulmasına sebep olan onemli bir hastalıktır, kişide kısa ve duraksayan nefes alımına sebep olur
DeğerlendirmelerDoktorunuza danışmadan creatine takviyesi kullanmayınız Kreatin takviyesi ile kullanılan diğer ilaclar veya takviyeler ile etkileşim gercekleşebilir Kreatinin, takviye formunda kullanılmasında, sindirim sistemi rahatsızlıkları, dehidrasyon yani kişinin vucudunda su kaybı oluşması ve kas krampları gibi yan etkiler meydana gelebilmektedir Suregelen bir uyku probleminiz varsa, doktorunuzla goruşmek icin randevu alınız Doktorunuz, uyku sorunlarına neyin sebep olduğunu ve uyku kalitesinin iyileştirilmesinde en iyi yolun ne olduğunun belirlenmesine yardımcı olabilir
Uyku Problemleri
Uykuya dalmakta zorlanma, fazla uyumak ya da sabahları cok erken uyanmak, sağlıklı uykuyu etkileyen sorunlardan bazılarıdır Ulusal Sağlık Enstitulerinin bir internet sitesine gore, yetişkinlerin yaklaşık yuzde 10’u kronik uyku sorunlarından rahatsızdır Kaliteli uyku eksikliği, konsantre olmakta zorlanma, sinirlilik ve gun boyunca normal işlevler icin yetersizlik gibi sorunlar yaratabilir Uyku sorunlarına, stres, uzuntu, yolculuk yapanlarda saat farkından dolayı rahatsızlık, ilac ya da uyuşturucu kullanımı, alkol kullanımı, yatmadan once cok fazla uyarılma, bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar, ilac değişiklikleri dahil olmak uzere bircok faktor neden olabilmektedir
Kreatin
Creatine kısa vadeli ve yuksek yoğunluklu egzersiz icin egzersiz yeteneğini geliştirmek icin kullanılan bir takviyedir Ayrıca, kreatin eksikliklerin tedavisinde de kullanılmaktadır Kreatin vucut icinde uretilir ve et, balık turunde gibi bazı gıdalarda doğal olarak ortaya cıkar Etkinliğini kanıtlamak icin daha fazla araştırma gerekli olmasına rağmen, araştırmalar kreatinin diğer koşullar ve hastalıklar icin yararlı olabileceğini gostermektedir Bu takviye, cilt yaşlanmasında, kas hastalıklarında ve kolesterolu duşurmek icin etkili olabilmektedir Aynı zamanda, Parkinson hastalığı veya Huntington hastalığı gibi norodejeneratif hastalıkların tedavisi icin yararlı olup olmadığını belirlemek icin calışmalar yapılmaktadır
BağlantılarKreatin daha iyi bir uykuyu teşvik etmez ve uyku indukleyici olarak recete edilmez 2007 “Fizyoloji ve Davranışda yayınlanan bir araştırmaya gore, kreatinin kullanımı uykusuzluktan yakınan hastalarda spor performansını artırmak icin olabilir “Spor ve Beslenme, Uluslararası Derneği Dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir calışmada da benzer bir sonuc bulunmuştur Kreatin ve uyku arasındaki bir diğer bağlantı ise 2006 yılında “Goğus Adlı dergide yayınlanmıştır Dergide uyku apnesinin vucutta kreatin seviyesini yukselttiği belirtmektedir Uyku apnesi, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku duzeninin bozulmasına sebep olan onemli bir hastalıktır, kişide kısa ve duraksayan nefes alımına sebep olur
DeğerlendirmelerDoktorunuza danışmadan creatine takviyesi kullanmayınız Kreatin takviyesi ile kullanılan diğer ilaclar veya takviyeler ile etkileşim gercekleşebilir Kreatinin, takviye formunda kullanılmasında, sindirim sistemi rahatsızlıkları, dehidrasyon yani kişinin vucudunda su kaybı oluşması ve kas krampları gibi yan etkiler meydana gelebilmektedir Suregelen bir uyku probleminiz varsa, doktorunuzla goruşmek icin randevu alınız Doktorunuz, uyku sorunlarına neyin sebep olduğunu ve uyku kalitesinin iyileştirilmesinde en iyi yolun ne olduğunun belirlenmesine yardımcı olabilir