Uyku Nasıl Acılır? (Nasıl Kacırılır?)

[SoruCevap]

Ders calışmak ya da ertesi gune yetiştirilmesi gereken bir iş icin pek cok kişi kendini uyanık kalmak zorunda hissediyor Ancak uykuya direndikce psikolojik olarak daha cok coken uyku hissi ceşitli yontemlerle uykunun acılmasını gerektirmektedir
Duzensiz bir uyku sistemine sahip kişilerin en sık karşılaştığı sorunların başında gelen surekli uyuklama hissi gunluk yaşama adapte olmayı da zorlaştırmaktadır
Uyku uzerine yapılan pek cok araştırma bazı etkili yontemlerle uykunun kolayca kacırılabileceğini ortaya koymaktadır Daha az uyumaya ihtiyacı olanların sıklıkla uyguladıkları bazı yontemler, zamanını uyku ile harcamaması gereken bircok kişinin işini kolaylaştıracaktır Ancak bu yontemleri surekli alışkanlık haline getirmek yeterince uykunun alınmamasına neden olacağı icin vucuda birtakım zararları olabilir Ancak bazı geceler uykuyu erteleyerek uykunun daha gec gelmesini sağlamanın cok fazla sakıncası olmayacaktır
Kafeinli İcecekler ile Uyku Nasıl Acılır? imagesuykunasilacilirnasilkacirilir5af16f6f073c7Uyku acmak icin herkesin bildiği ve etkisi neredeyse garanti olan yontemlerden biri kahve tuketmektir Kahvenin iceriğinde bulunan kafeinin uykuyu kacırma etkisi ile uzun sure uykunun gelmemesi sağlanabilir Kafein hakkında ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz
Ancak sadece kahveyi uyku kacırma konusunda yeterli bulmayan pek cok kişi kahve ve kola karışımı ile uyanık kalmaya calışmaktadır Kola ile karıştırılacak olan kahvenin nescafe olmasına dikkat ederek kafein ve asidin birleşimi ile uykunun kacması olasıdır Oldukca etkili bir karışım olmasından dolayı ust uste defalarca tekrar etmemeye ozen gostererek gercekten uyanık kalınması zorunlu zamanlarda denemeye değer yontemlerden biridir
Nefes Egzersizleri ile Uyku Nasıl Acılır? imagesuykunasilacilirnasilkacirilir5af16f6f18575Sağlıklı bir yaşam icin kaliteli ve doğru nefes almak aynı zamanda kaliteli bir uykunun onemli bir formulu iken istenen zamanlarda da ideal bir uyku acıcı ozelliğine donuşebilmektedir Uykuya direnmek istenen anlarda derin nefes almaya başlayarak kan dolaşımı hızlandırmak ve bu sayede uykunun acılmasını sağlamak mumkundur Uyku bastırdığı anda 10 defa hızlı bir şekilde derin nefes almak vucuda giren oksijen miktarının artmasını sağlayacağı icin etkili bir uyku acma yontemini keşfetmeyi sağlayacaktır Ayrıca kısa sureli sadece burundan nefes alıp vermek de vucudun enerjisini artırmakta ve uykunun bedene daha gec gelmesine neden olmaktadır
Elma ile Uyku Nasıl Acılır? imagesuykunasilacilirnasilkacirilir5af16f6f24babUykuyu kacırmak icin bir şeyler yiyip icmek en cok denenen yontemlerden biridir Ancak aynı zamanda, yanlış besinler tercih edildiğinde sonucun genellikle uyku ile sonuclanmasına neden olan durumlardan biridir Bu noktada kahve icmek uykuyu dağıtmak icin en cok bilinen ve uygulanan formullerin başında gelmektedir En az kahve kadar uyku kacırmada etkisi yuksek olan elma da uykusunun kacmasını isteyen kişilerin tuketmeleri gereken yiyeceklerin başında gelmektedir Uyanık kalmak icin kahvenin yeterli olmadığı gunlerde elma yiyerek de daha enerjik hissetmek ve uykunun kacması mumkun olacaktır Elma hakkında bilgi almak icin tıklayın
Sakız ile Uyku Nasıl Acılır? imagesuykunasilacilirnasilkacirilir5af16f6f33899Uykunun aşırı bastırdığı anlarda uyanık kalmak zorundaysanız, hemen ağzınıza bir sakız alın Sakız ciğneyerek zihni acık tutmak ve midenin de uyarılmasını sağlayarak uyanık kalınabilir Gec saatlerde dinc ve uyanık kalmak icin ağır besinler tuketmek yerine, yemek yemek kadar etkili olan sakız ciğneme onerisi değerlendirilebilir Gece vakitlerinde midenin uyarılması uyku hormonlarının devreye girmesini zorlaştırmakta ve bu sayede uyumamak daha da kolaylaşmaktadır Belirli bir amac icin uyanık kalmak gerektiğinde ise kişinin psikolojik olarak kendini uyanık kalmaya şartlandırması da uykuya yenik duşulse bile bir sure sonra tekrar uyanılmasına neden olacaktır Bu nedenle yemek icmek gibi yontemlerle vucut sağlığını riske atmak yerine insanın kendi iradesini kullanması daha doğru olacaktır