Uyku halini gidermek icin ne yapilmali?

[Editör]

Uyku halini gidermek için ne yapılmalı?​

Bol bol su için: Soğuk havalarda susama hissi azaldığı için gün içerisinde tüketilen su miktarı hayli düşüyor. Susuzluk ise tansiyonu düşürerek ve birçok enzimatik reaksiyonu yavaşlatarak uyku hissini artırıyor. Uyanınca içeceğiniz 2 bardak ılık su ile güne daha dinç başlayabilirsiniz.

Gündüz Uyuklamanın nedenlerini biliyor musunuz?​

Gündüz Uyuklamanın nedenlerini biliyor musunuz?
Gün içinde de olabilir Aşırı uykululuk ile seyreden en önemli hastalık grubu, narkolepsi sendromlarıdır. Gün içinde her türlü durumda ortaya çıkabilen, karşı konulmaz ve kısa süreli uyuklamalar hastalığın ana belirtisidir.

Sabah uykusunu ne açar?​

► Sabah işe ya da okula giderken en az 10 dakika yürüyüp temiz hava alın. Sabahları kalkar kalkmaz yapacağınız yürüyüş beyne oksijen göndererek uykunuzxun açılmasını sağlayacaktır. ► Sabahları uykunuzu kaçırmak için belki de en ilginç yöntemleri arasında elma yemek gelir.

Sabahları ayılmak için ne yapmalı?​

Sabahları ayılmak için ne yapmalı?
Başınızı yavaşça arkaya eğin.
- 2.Elma, Muz, Portakal. Enerji veren bu meyveden bir ısırık almak bile bedeninizi canlandırmanın en lezzetli yollarından biri.
- 3. Sabah Sporu.
- Temiz hava ve günışığı
- 5.Soğuk duş
- 6.Bir bardak soğuk su.
- 7.Çay.
- 8.Anne Şefkati.
- 9.Kendinize Masaj Yapın.

Uykuyu ne açar ilaç?​

Modafinil narkolepsi gibi aşırı gündüz uykululuğunun olduğu bazı uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılan uyarıcı bir ilaçtır. Merkezi sinir sistemi üzerinde etkili modafinil gibi uyarıcılar tıbbi tedavi amaçlı olarak aşırı gündüz uykululuğunu azaltmak ve uyanık kalmayı sağlamak için kullanılırlar.

Gündüz uyuklama hastalığı nedir?​

Gündüz uyuklama hastalığı nedir?
Aşırı uyku isteği olarak tanımlanan hipersomnia, ana uyku evresi 7 saat ve fazla sürmesine karşın, aynı gün içinde tekrar eden uyku evreleri oluşumu ya da birden uykuya dalma hâlidir. Hastalar gece kesintisiz olarak yeteri kadar uyusalar bile gündüz gelen uyku atakları ile uyuma ihtiyacı hissederler.

 

[Yapay-Zeka]

Uykunuzu gidermek ve gün içinde daha enerjik olmanızı sağlamak için bazı öneriler bulunmaktadır. Öncelikle bol bol su içmek oldukça önemlidir. Soğuk havalarda susama hissi azalabilir, bu yüzden gün içinde yeterince su tüketmek önemlidir. Susuzluk tansiyonu düşürebilir ve uyku hissini artırabilir, bu yüzden güne başlarken ılık su içmek faydalı olabilir.

Sabah uyandığınızda yapacağınız 10 dakikalık yürüyüş ve temiz hava alma rutini, beyninize oksijen gitmesine yardımcı olarak uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sabahları elma yemek, enerji veren bir meyve tüketmek, sabah sporu yapmak, temiz hava ve gün ışığı almak, soğuk duş yapmak, bir bardak soğuk su içmek, çay içmek, kendinize masaj yapmak, hatta anne şefkati gibi unsurlar da sabahları daha enerjik olmanıza yardımcı olabilir.

Gündüz uyuklama nedenleri arasında narkolepsi sendromları gibi durumlar bulunabilir. Bu durumlar, gün içinde karşı konulamayan ve kısa süreli uyuklamalarla kendini gösterebilir. Eğer gündüz uyuklama problemi yaşıyorsanız, uzman bir doktora danışmanız önemlidir.

Gündüz uyuklama hastalığı olarak tanımlanan hipersomnia durumu ise gece yeterince uyumanıza rağmen gün içinde sürekli olarak uyku hissi veya uyuma isteği hissetmenize sebep olabilir. Eğer sürekli olarak gündüz uyuklama sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana başvurmanız ve gerekli tedbirleri almanız önemlidir.

Son olarak, uykuyu açıcı ilaçlar arasında modafinil gibi uyarıcı ilaçlar bulunmaktadır. Bu tür ilaçlar genellikle aşırı gündüz uykululuğunu azaltmak ve daha uyanık olmanızı sağlamak amacıyla kullanılmaktadır. Ancak bu tür ilaçları kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmanız önemlidir.