Uyku duzenine ne iyi gelir?

[Admin]

Uyku düzenine ne iyi gelir?​

Uykusuzluğa ne iyi gelir: Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler

Nasıl uyuya kalınır?​

Bir Dakika İçinde Nasıl Uykuya Dalarsınız?
- Sakince 4’e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.
- İçinizden 7’ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.
- Nefes verin, yalnız bunu 8’e dek sayarken yavaş yavaş yapın.
Daha İyi Bir Uyku İçin 8 Öneri
- Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin.
- Alkolden Uzak Durun.
- Uyku Rutininizi Oluşturun.
- Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın.
- Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın.
- Uyku Hijyenini Sağlayın.
- Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin.
- Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.
Uyku kaçıran şeyler nelerdir?
Uyku Gelmemesi İçin Ne Yapılır?
Uykusuz kalan insan ne yapmalı?
İşte sizin için önerilerimiz…
- Sabah 7 – Alarm çalınca hemen kalkın.
- 7.45 – Su için, karnınızı doyurun.
- 10.00 – Bir bardak kahve daha için.
- 12.00 – Yarım saat ya da kısa şekerleme yapın.
- 12.30 – Öğle yemeği randevunuzu iptal edin.
- 15.00 – Yürüyüş yapın.
- 16.00 – Çizgi filmlerdeki kötü adamlar gibi haşin bir şekilde nefes alın.

Daha çabuk nasıl uyunur?​

Hemen uykuya dalmak için bu tekniği deneyebilirsiniz. En hızlı şekilde uykuya dalmak için önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın.

Gece uyanık kalmak için ne yapmalıyım?​

Uyanık kalmanın en kolay yolu duyularını uyarmaktır….Duyularını uyar.
- Mümkün olduğu kadar çok ışık aç.
- Ağzını uyanık tutmak için bir nane şekeri ya da sakız çiğne.
- Koklama duyunu uyandırmak için nane yağı kokla.
- Müzik dinleyebileceğin bir yerdeysen, caz, hip-hop, rock gibi seni uyanık hissettiren her şeyi dinle.
Uyku Getiren Yiyecekler