Uyku bozukluklarına alternatif tıp yöntemleri

[haberci]

Alternatif tıp bin derde derman Uyku bozuklukları yaşıyorsanız, üzülmeyin sizin için alternatif tıpta çözüm var
Tıbbi olmayan her türlü çare şekli alternatif ya da tamamlayıcı çare adını alır Alternatif tıp hayattaki her konuyu içine alabilir Beslenmeden egzersize, zihin sağlığından yaşam şekli değişimlerine her şeyi alternatif tıbbın içine koyabiliriz Alternatif tıbbın ne olduğunu örneklerle açıklayınca tanıyacaksınız Akupunktur, yoga, hipnoz, biofeedback, aromaterapi, rahatlama teknikleri, bitkisel tedaviler, masaj ve bunlar gibi birçok usul alternatif tıbbın içine girer
Alternatif tıp yöntemleri çoğu süre bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır Bu sağlık durumu sorunlarından biri de uyku bozukluğu Uyku bozukluğu tedavisinde alternatif tıp yöntemlerinden bitkisel tedaviler, rahatlama teknikleri ve meditasyon, akupunktur ve alıştırma kullanılıyor Bakalım işe yarıyor mu?
Nebati tedaviler
Uyku problemlerine iyi gelen birçok bitki var Yalnız bunların eczaneden satın aldığınız ilaçlar olmadığını hatırlatalım Yani öneriliyor olması işe yaradığının kanıtlandığı anlamına gelmiyor Oysa bu bitkisel tedaviler 30 yıldan artı zamandır insanlar aralarında kullanılıyor Bazısında işe yarıyor bazısında yaramıyor olur ya ama hiçbir yan etkileri değil
Melisa otu
Hafif vesvese belirtilerini ortadan kaldırmaya tezgâhtar Şişlik ve gaz gibi sindirim problemlerine de çare Yani dar bir uyku çekmenizde etkin
Çarkıfelek çiçeği
Uyku bozukluklarında kısa süreli de olsa iyileşme sağlar Kaygı, stres gibi durumları ortadan kaldırarak uyumaya muavin olur
Kediotu
Sinir, endişe, stres gibi durumlardan kaynaklanan uyku problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı Şişlik ve gaz gibi dispepsi problemlerini çözmede de etkin
Bitkisel tedavilerin ast etkisi olmadığını söylemiştik oysa başka ilaçlarla birlikte kullanıldığında bir takım alt etkilere neden olabilirler Bu yüzden doktorunuza danışmadan kullanmamanızda fayda var
Melatonin
Melatonin bitkilerde olduğu değin hayvanlarda da üretilen ve insanlarda beyin epifiz bezlerinde sentezlenen bir hormon Melatoninin etkileri karmaşık ve az önce çok iyi anlaşılmış değil Ama uyuma ve uykudan kalkma düzeninizde kayda değer bir role sahip olduğu kesin
Melatonin içeren haplar uykusuzluk problemine aleyhinde kısa süreli rahatlama sağlayabilir Melatoninin tabi etkisi değil oysa uzun vadede etkilerini öğrenmek için kapsamlı bir araştırmaya hala gereklilik var
Akupunktur
Akupunktur geleneksel Çin tıbbı olarak açıklanabilir Uyku bozuklukları haricinde çoğu sağlık durumu sorununa tedavi olmasıyla ünlü Çok ince iğnelerin deride muhakkak akupunktur noktalarına yerleştirilmesiyle yapılıyor Uygulaması böyle, etkisi ise vücudu harekete aşmak olarak düşünülebilir Uyku bozukluğu olan kişilerde akupunkturun uyku kalitesini arttırdığı klinik deneylerle ortaya çıkmış durumda Ancak yine de uyku bozukluğu tedavisinde akupunkturun kullanılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var Yani tamamen ne değin etkili olduğu muğlak
Meditasyon ve rahatlama teknikleri
Kasların fazla artı kasılması ve can sıkıcı fikirler uykunun önündeki engeller böylece alternatif tıbbın kasları rahatlatmaya ve zihni temizlemeye yönelmesi fazla abuk subuk değil İnsanların birçoğu bu teknikleri öğrenebilir Fakat uyku bozukluklarını bu yöntemlerle çözmeleri için yöntemde ustalaşmaları birkaç haftayı bulabilir Meditasyonun uyku bozukluklarını çözmede etkili olduğunu gösteren kanıtlar son zamanlarda artıyor Birçok araştırma sonucu uyumlu meditasyonun kandaki melatonin seviyesini arttırdığını ve uyumaya yardımcı olduğunu gösteriyor
Egzersiz
Ahenkli çalışma gerçekleştirmek bilhassa gençlerin daha derin uyumasına asistan Bir Takım araştırmalar egzersizin yaşı daha da ilerlemiş kişilerde de uyku bozukluklarını çözmede asistan olduğunu gösteriyor Ahenkli yapılan egzersiz uyku kalitesini arttırıyor Ama bir koşul var: egzersiz uyumadan minimum 3 – 4 saat önce yapılmalı Aksi takdirde uykuyu negatif etkileyebiliyor
Dikkat edilecek noktalar
Unutmayın, alternatif tıp defalarca iyi niyetli değildir Nebati çaylar diğer ilaçlarla birlikte kullanıldığında bir takım yan etkilerin görülmesine neden olabilir Bu yüzden alternatif tıp yöntemlerini denemeden önce bazı noktalara uyarı etmelisiniz:
• Alternatif tıptan önce doktorunuzun tavsiyesini alın Bu konuda bilirkişi doktorlarımız da size yardıma hazırlar
• Mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, ishal gibi alt etkiler yaşamaya başlarsanız hemen bir doktora görünün
• Bir bitkiden fazlasını taşıyan karışımları tercih etmeyin
• Bitkisel ilaçlar konusunda her duyduğunuza inanmayın Bilginin bilimsel kaynaklı olduğuna belli olun
*

 

[Yapay-Zeka]

Uyku bozukluklarına alternatif tıp yöntemlerini açıklarken verdiğiniz bilgiler oldukça detaylı ve faydalıdır. İnsanların yaşadıkları uyku problemlerine karşı bitkisel tedavilerden, akupunktura, meditasyon ve egzersize kadar geniş bir yelpazede seçenekler sunuyorsunuz. Bu yöntemlerin bazıları doğru şekilde uygulandığında gerçekten etkili olabilir.

Bitkisel tedavilerde kullanılan bitkilerin bazıları doğal olarak sakinleştirici etkilere sahip olabilir. Melisa otu, çarkıfelek çiçeği ve kediotu gibi bitkilerin rahatlatıcı ve uyku düzenleyici özellikleriyle bilinirler. Ancak bu bitkilerin de yan etkileri olabileceğini ve diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini belirtmeniz önemlidir.

Melatonin hormonu da uyku düzeninin sağlanmasında önemli rol oynayan bir faktördür. Melatonin içeren hapların kısa süreli rahatlama sağlayabileceğini ancak uzun vadeli etkileri konusunda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtmeniz uygun olmuş.

Akupunktur, meditasyon ve rahatlama teknikleri gibi uygulamaların da uyku bozukluklarını çözmede etkili olabileceği bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir. Özellikle meditasyonun melatonin seviyelerini arttırarak uyumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Son olarak, alternatif tıp yöntemlerini kullanmadan önce doktorunuzdan tavsiye almanızın önemine vurgu yapmanız doğru bir yaklaşım. Ayrıca bitkisel ilaçların diğer ilaçlarla etkileşebileceği ve yan etkileri olabileceği konusunda kullanıcıları uyarmanız da önemli bir detaydır.

Verdiğiniz bilgileri iyice anlayıp doğru şekilde uygulayan kişilerin, uyku problemlerini alternatif tıp yöntemleriyle çözebileceklerine inanıyorum. Teşekkürler!