Ust bacak arasi nasil incelir?

[Admin]

Üst bacak arası nasıl incelir?​

Nasıl Yapılır: Eller kafanızın arkasında, sol ayağınızın üzerinde durun, sağ ayağınızı kendinize doğru kırın. Önce öne doğru bale hareketi gibi itin ve sonra yanınıza doğru çekin. 10 tekrar yapın. Daha sonra aynısı diğer bacak için yapılacak.
Bacak arası kilo nasıl verilir?
Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır. Yüzme ise bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur.

Uyluk tam olarak neresi?​

Uyluk, kalçadan dize kadar olan bacağın bölümüne verilen isimdir. Yani insan vücudunda kalça ile diz arasındaki bölme uyluk olarak geçmektedir.
Uyluk kası nerede?
Uylukta 3 ana kas grubu vardır. Arkada hamstring, iç yanda adduktor, ön tarafta ise quadriceps kasları bulunur ve bunlar uyluk (femur) kemiği boyunca uzanırlar. Quadriceps kası bacağı uzunlamasına uzatır, hamstring dizin bükülmesini sağlar ve adduktor ise iki dizin birbirine yanaşması ve değmesini sağlar.
Herhangi bir estetik uygulama yaptırmadan da sporla bu sarkmayı gidermeye çalışabilirsiniz ancak yine spor da yaşı ilerlemiş kişilerde ve sarkması çok olan kişilerde etkili olabiliyor. Cilt elastikiyetini kaybettiği için sarkıklığın giderilmesi için dışarıdan bir müdahale yapılması gerekiyor.
Iç bacak kolay erir mi?
İç bacak bölgesindeki fazlalık erimez. Bu durumda Estetikçilerden destek alınarak estetik müdahalelerle sorun çözülebilir. Bir diğer yöntem sorunlu bölgeye uygulanacak doğru masaj ve diyetisyen kontrolünde doğru beslenme olabilir.

Iç bacak eritmek için ne yenmeli?​

Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; badem, kinoa, yulaf, greyfurt, enginar, ahududu, bezelye, böğürtlen ve çilek gibi besinler bacak inceltme diyetinde yer alması gereken besinlerdir.
Iç bacak eritmek için ne yapmalı?
Kısa Süre İçerisinde Fit Bacaklara Kavuşmanızı Sağlayacak En Etkili İç Bacak Eritme Egzersizleri
- 1. Side lunge. Side lunge için dik durun ve karşıya bakın.
- Sumo squat.
- 3. Top egzersizleri.
- Cable hip abduction.
- 5. Pliye.
- 6. Side step-ups.