- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 256.279
- Çözümler
- 3
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Trapez neden önemli?
Trapez kasları görünümünden daha büyük olan kas grupları olarak öne çıkar. Aynı zamanda boyun ve omuz ile beraber omurga üzerinden birleşmiş bir özelliğe sahiptir. Omuzları geriye çekmek ve aynı zamanda kürek kemikleri birbirine yaklaştırmak en önemli görevleri içerisinde gelir.Trapez kası ağrısına ne iyi gelir?
Buz uygulamak, trapezdeki iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Isı etkili bir şekilde kas spazmlarını azaltabilir, bölgeye kan akışını artırabilir ve iyileşmeyi destekleyebilir. Bantlama tekniği: Kinesiyoloji bandının kullanımı ayrıca trapez ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Trapez kasları nasıl gelişir?
Antrenman- High Cable Rope Pulls – 5 Set x 15 Tekrar (Duraklayarak kaslarınızı 2 saniye kasmaya çalışın)
- Wide Grip Snatch Shrug – 4 Set x 12-15 Tekrar.
- Barbell Shrug – 4 Set x 12-15 Tekrar.
- Upright Row – 4 Set x 12-15 Tekrar.
- Farmer’s Walk – 4 Set x 20 Tekrar.
Trapez kası omuz mu sırt mı?
Trapezius kasları, omuzlar arasında, sırtın üst kısmında bulunan büyük üçgen kaslardır.
Güçlü bir görüntü isteyenleriniz için, trapez gerçekten önemlidir. Gelişmiş bir üst sırt istiyorsanız yeteri kadar çalışmalı ve en önemlisi dengeli çalışmalısınız. Genelde üst trapez önden daha güzel bir görüntüye sahip olduğundan, ilginin bir çoğunu toplamaktadır.
Hangi sırt Hareketi nereyi çalıştırır?
Sırt Kası Geliştirmek İçin En İyi Hareketler