Tokluk Hissetmek İcin Sahurda Neler Yemeli

[SoruCevap]

Ramazanda Tok Kalmak İcin Ne Yenmeli


Tok Kalmak İcin Sahurda Ne Yemeli


Ramazan Ayı'nda yaklaşık 17 saati oruclu gecireceğiz Mutlaka gun icinden aclık hissi olacaktır Peki ramazanda tokluk hissetmek icin hangi besinleri tuketmeliyiz?

Gun boyu tok hissetmek icin sahurda kahvaltı etmek iyi bir tercihtir Bu oğunun bol tahıl icermesi tokluk hissinizi artıracaktır Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yonunden zengin, lifli olduklarından daha uzun sure tok tutan yiyeceklerdir Gevreğin uzerine sut veya yoğurt ekleyin, yanında bir meyveyle tuketin Sahur yemeği karbonhidrat, protein ve lifli besinler icermeli Kahvaltıda protein ihtiyacınızı karşılamak icin peynir ve yumurta yiyin Karbonhidrat ihtiyacınız icin tahıllı ekmekleri tuketebilirsiniz

Kepekli ekmekten peynirli tost hazırlayabilirsiniz veya omlet yaparak 12 dilim ekmekle birlikte yiyebilirsiniz

Sahurda kahvaltı etmek yerine yemek yeme alışkanlığınız varsa, peynirli salata hazırlayıp 12 dilim ekmekle tuketebilirsiniz Ayrıca mercimek corbası da tok kalmanızı sağlayacak diğer bir alternatif