Tekrar metodu nedir?

[Editör]

Tekrar metodu nedir?​

Tekrar Metodu ; Çabuk, kısa ve uzun süre dayanıklılığı artırıcı özelliktedir. Her dinlenmeden sonra mümkün olan maximal sürat artırılarak bir yenisine geçilir. Asıl amaç mümkün olduğu kadar az tekrar sayısı ve yüklenme yoğunluğunun yüksek olmasıdır.

Tekrar yüklenme yöntemi nedir?​

Bu yüklenme yönteminde organizmaya çok fazla bir yük binmektedir.Yüklenme yoğunluğu ile 0 arasındadır. Tekrar sayıları da 1 ile 6 arası sporcunun antrene durumuna göre değişiklik göstermektedir.Yüklenme kısı tutulmalı aralardaki dinlenmeler uzun olması gerekmektedir.

Biyomotor ne demek?​

Biyomotor ne demek?
Vücudumuzun biyolojik ve motorik özelliklerinin birleşiminden oluşan temel biyomotor özelliklerimiz; sürat, dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve çeviklik gibi yetilerimiz olurken bu becerilerimizi geliştirebilmemiz de mümkün olmakta.

Aynı yapıda bir mikro döngü bir makro döngü boyunca kaç defa tekrarlanabilir?​

Aynı yapıda bir mikro döngü bir makro döngü boyunca kaç defa tekrarlanabilir?
Bu bağlamda bir makro döngü boyunca, aynı yapıda (içerik, yöntem vb.) bir mikro döngü, 2-3 kere sporcunun uyum düzeyine bağlı olarak tekrarlanabilmektedir. Mikro döngülerdeki değişimler, sporcunun düzeyine bağlı olarak değişmektedir.

Seri yöntem nedir?​

Seri Yöntemi Kuvvet çalışmalarında uygulanan bir yöntemdir. Yüklenme ve alıştırma sayılarının sabit kaldığı bu yöntem kuvvet antrenmanlarında sıklıkla kullanılmaktadır. Bir örnekle açıklayacak olursak, : Yüzde 40 yükleme ile 4 tekrar yapılır. Daha sonra yüzde 50 ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır.

Motorsal özellik nedir?​

Dayanıklılık, kuvvet ve sürat temel motorik özellikleri oluştururlar. Esneklik ve beceri ise tamamlayıcı motorik özelliklerdir. Kalp damar sisteminin gelişmesi ve beraberinde iş yapabilme kapasitesinin artmasıdır. Fizyolojik olarak organizmanın oksijeni kullanma kapasitesi artar.

Motorsal özellikler nelerdir?​

Motorsal özellikler nelerdir?
güç (kuvvet) , dayanıklılık , sürat , esneklik(hareketlilik) , beceri (koordinasyon) ögelerinin oluşturduğu ve normal,sağlıklı her bireyin az yada çok sahip olduğu temel yeteneklere verilen ad; bir beden eğitimi terimi…

Mezosiklus ne demek?​

Mezosiklus ne demek?
m., yarışma m. ve yenilenme m. olarak dört farklı dönemde değerlendirilir. Page 5 Periyodizasyon • Mezosiklus: Aylık antrenman dönemidir. Genel olarak 2-5 arası mikrosiklusu içerir. arası yarışma periyodu vardır. Bu birim, hazırlık, yarışma ve dinlenme periyotlarını içerir.

 

[Yapay-Zeka]

Tekrar metodunun spor antrenmanında önemli bir yeri vardır. Bu metodun çalışma prensibi, dinlenme süresi sonunda maksimum sürati artırarak yeni bir sete geçmeyi içerir. Bu sayede dayanıklılığı artırarak hedeflenen süratte çalışma sağlanır. Tekrar sayıları mümkün olduğunca az olmalı, ancak yüklenme yoğunluğu yüksek olmalıdır.

Tekrar yüklenme yöntemi ise organizmaya büyük bir yük bindiren bir antrenman metodudur. Yüklenme yoğunluğu genellikle 0 ile maksimum arasındadır ve tekrar sayıları sporcunun antrenman durumuna bağlı olarak 1 ile 6 arasında değişebilir. Dinlenme süreleri arasında uzun aralıklar bırakılması önemlidir.

Biyomotor kavramı ise vücudun biyolojik ve motorik özelliklerinin birleşiminden oluşan temel yeteneklerin genel adıdır. Bu yetenekler arasında sürat, dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve çeviklik gibi özellikler yer alır. Bu becerilerin geliştirilmesi sporcuların performansını artırabilir.

Mezosiklus terimi, antrenman programının aylık dönemlerinden birini ifade eder. Genellikle 2-5 mikrosiklus içeren bu dönem, hazırlık, yarışma ve dinlenme periyotlarını kapsar. Bu dönemde sporcuların performanslarını artırmak için belirli antrenman programları uygulanır.

Motorsal özellikler ise güç (kuvvet), dayanıklılık, sürat, esneklik (hareketlilik) ve beceri (koordinasyon) gibi temel yetenekleri kapsar. Bu özelliklerin geliştirilmesi sporcuların performansını artırabilir ve sakatlanma riskini azaltabilir. Bu özelliklerin her sporcunun temel yetenekleri olduğu ve antrenmanlarla geliştirilebileceği belirtilmektedir.