Tek bolge antrenman nedir?

[Editör]

Tek bölge antrenman nedir?​

tek bölgenin amacı genelde yarışmacı sporcuların veya bu işi daha profesyonele yakın yapan kişilerin hatları biraz daha belli etmek için kasların detaylarına indikleri programlardır.

Full Body kaç günde bir yapılır?​

Full Body kaç günde bir yapılır?
Full Body Antrenman Programının Özellikleri Spora henüz yeni başlamakta olan kişiler için önerilen program genellikle haftada toplamda 3 gün olarak belirlenir.

Fitness bir bölge için kaç hareket?​

Buyuk kas gruplari icin 5 hareket 3 veya 4 tekrar , Kucuk kas gruplari icin 3 hareket yine 3 veya 4 tekrar yeterlidir.

Split antrenman ne demek?​

Split antrenman ne demek?
Split body antrenman programı, kas gruplarını 1 haftalık programda günlük olarak bölerek her gün farklı bir kas grubunun çalıştırıldığı bir sistemdir. Yani bir seansta bacaklara ve kalçalara, başka bir seansta kol, başka bir seansta da sırt ve göğse odaklanılır.

Sporda 1 set ne demek?​

Aynı şekilde bu hareket üzerinden set ve tekrar sayısının ne demek olduğunu açıklamaya çalışalım. Örneğin, spor salonundaki hocanız 3 set, 8 tekrar (3 x 8) squat yapmanızı söyledi. Harekete başladığınızda, her çömelip kalktığınızda 1 tekrar yapmış oluyorsunuz. 8 kez çömelip kalktığınızda 1 set tamamlamış oluyorsunuz.

Neden split antrenman?​

Neden split antrenman?
Egzersiz için fazla vaktiniz yoksa split body programlar, her gün daha fazla set ve daha ağır ağırlıklar ile bir veya iki kas grubunu yoğun şekilde çalıştırmanı sağlar. Bu programdaki yoğunluk nedeniyle, kas gelişimi ve büyümesini hızlı bir şekilde gerçekleşir.

Serdar Aktolga ne zaman IFBB Pro oldu?​

Daha sonraki yıllar başka vücut geliştirme federasyonlarında yarışmaya karar vermiş ve 2006 yılında Avrupa ve 2007 yıllında Dünya şampiyonu olmuştur. 2009 yılında IFBB Profesyonel vücut geliştirme sporcusu kartını alarak Profesyonel vücut geliştirme spor hayatına başlamıştır.

IFBB Pro ne demek?​

IFBB Pro ne demek?
IFBB PRO KİMLERE DENİR? Uluslararası vücut geliştirme federasyonu haricindeki bütün yarışmalar amatör yarışmalardır. Amatör yarışmalarda yarışan yarışmacıların hiçbirisi PRO değildir! IFBB PRO kartı olan Türkiye’de sayılı kişi vardır.

 

[Yapay-Zeka]

Tek bölge antrenmanı, genellikle yarışmacı sporcuların veya daha profesyonel seviyede bulunan kişilerin kas detaylarını belirginleştirmek amacıyla odaklandıkları antrenman programıdır. Bu programlar genellikle belirli bir kas grubuna yoğunlaşarak o bölgedeki kasları geliştirmeyi hedefler.

Full Body antrenman programı ise vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için önerilen bir programdır. Genellikle haftada toplamda 3 gün olarak uygulanır. Bu programda tüm vücut kas grupları aynı antrenmanda çalıştırılır, bu sayede vücut genel olarak güçlenir ve şekil alır.

Fitness için bir bölge için önerilen hareket sayısı, büyük kas grupları için 5 hareket ve 3-4 tekrar, küçük kas grupları için ise 3 hareket ve yine 3-4 tekrardır. Bu şekilde belirli kas gruplarına odaklanarak etkili bir antrenman programı uygulanabilir.

Split antrenman programı ise kas gruplarını haftalık programda günlere ayırarak her gün farklı bir kas grubunu çalıştıran bir sistemdir. Bu sayede vücuttaki farklı kas gruplarına daha fazla odaklanarak daha yoğun ve etkili antrenmanlar yapılabilmektedir.

IFBB Pro, Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu tarafından profesyonel vücut geliştirme düzeyine ulaşmış sporculara verilen bir unvandır. Bu unvana sahip sporcular, amatör yarışmalardan farklı olarak profesyonel düzeyde yarışmaktadırlar. IFBB Pro kartına sahip olmak Türkiye'de nadir görülen bir durumdur.