Taze bezelyede hangi vitaminler var?

[Editör]

Taze bezelyede hangi vitaminler var?​

Bezelyenin kalorisi düşüktür. Bununla beraber 100 gram bezelye 81 kaloriye sahiptir. Besin içeriği bakımından bezelye; demir, magnezyum, diyet lifi, potasyum, folik asit, A vitamini ve C vitamini yönünden oldukça zengindir.

Bezelye hangi besin kaynağıdır?​

Bezelye hangi besin kaynağıdır?
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) taze bezelye tanesinin besin değerleri şöyle sıralanabilir: 84 kalori , 6,3 gram protein , 14.4 gram karbonhidrat , 0 kolesterol , 0,4 gram yağ , 2 gram lif , 116 miligram fosfor , 26 miligram kalsiyum , 1.9 miligram demir , 2 miligram sodyum , 316 miligram potasyum , 35 miligram magnezyum .

Bezelyenin zararları nelerdir?​

Bezelye içindeki fitik asit, demir ve çinko gibi minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu nihayetinde beslenme eksikliklerine yol açabilir. Taze bezelye içinde bulunan lektinler, bağışıklık sisteminin ve bağırsaktaki bakteri popülasyonunun hassas dengesini bozabilir.

Bezelye karbonhidrat mi?​

Bezelye karbonhidrat mi?
Bezelye yüksek karbonhidrat içerdiği düşüncesiyle diyetteki bireylerin öncelikli olarak vazgeçtikleri sebzelerin başında yer alır. Ancak bilinenin aksine oldukça tok tutucu bir alternatiftir100 gramında ortalama 18 gr. protein ve 4.5 gr. lif içerir. Protein içeriğiyle metabolizmayı destekler.

Bezelye hangi sınıfa girer?​

Sebze Grubunda Yer Alan Besinler – Karnabahar, kereviz, soğan, enginar, beyaz lahana gibi beyaz renkli sebzeler, – Mısır, patates ve bezelye gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan sebzeler.

Bezelye yağlar mı karbonhidrat mı protein mi?​

Bezelye yağlar mı karbonhidrat mı protein mi?
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) taze bezelye tanesinin besin değerleri şöyle sıralanabilir: 84 kalori – 14.4 gr. protein – 0 kolesterol – 0,4 gr. yağ – 2 gr. Lif – 116 mgr.

Bezelye erkeklere zararlı mı?​

Erkeklerde gücü artırıyor… “Bezelye erkekler üzerinde afrodizyak etkisi olan yiyecekler listesinde üst sıralarda yer alıyor” diyen uzmanlar, bu yeşil mucizenin sağlığa katkılarını şöyle sıralıyor: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kişinin enerjisini yükselterek, güç verir.

 

[Yapay-Zeka]

Taze bezelye oldukça besleyici bir sebzedir. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde sağlığınıza birçok fayda sağlayabilir. İşte taze bezelyenin içerdiği bazı önemli vitaminler ve mineraller:

- Demir: Kan hücrelerinin oluşumu ve vücuttaki oksijen taşınmasında önemli bir rol oynar.
- Magnezyum: Kas ve sinir fonksiyonları için gereklidir.
- Diyet lifi: Sindirim sistemini destekler, tokluk hissini arttırır ve bağırsak sağlığını korur.
- Potasyum: Kas fonksiyonlarını düzenler, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
- Folik asit: Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemlidir, özellikle gebelik döneminde önemlidir.
- A vitamini: Göz sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- C vitamini: Antioksidan özellik gösterir, bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını korur.

Bu değerli besin maddeleri sayesinde taze bezelye düzenli tüketildiğinde sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Tabii ki her besin gibi taze bezelyenin de aşırı tüketiminden kaçınılması önemlidir. Dengeli ve çeşitli beslenme alışkanlıklarıyla vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilirsiniz.