SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Taylan Kumeliden 3 gunde zayıflatan diyet
Taylan Kumeliden 3 gunde zayıflatan diyet programı
Taylan Kumeli, 3 gunde etkisini gosterecek bir diyet programı hazırladı
1 GUN:
Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydonoz gibi) ve 1 dilim cavdar ekmeği yada tam tahıllı ekmekKahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda acık cay icebilirsiniz Ekmeğim tam tahıllı olmasının nedeni icerdiği mineraller yonunden zengin olmasıdır
Kacta uyanırsanız uyanın mutlaka gune kahvaltı ile başlayın Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı oncesinde ılık bir bardak suyun icine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar cubuk tarcın koyun ve icine cay kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten sonra icinAra oğunleri kahvaltıdan 2 saat sonra tuketin Ara oğun olarak 1 yeşil elma, 5 fındık
Oğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli corba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz Salata icinde olmaması gerekenler: havuc, patetes, mısırAra oğunde 1 cay kaşığı tarcınlı zencefilli laktozsuz sut, 1 adet diyet biskuvi İkinci ara oğunde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz buyuk bir salata
Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kiwi, 1 porsiyon meyve, 1 cay bardağı diyet kefirGunde icmeniz gereken su miktarı 3 litredir
2 GUN:
Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt icine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Ara oğun: 1 armut, yeşil cay,
Oğle yemeği: sınırsız sebze corbası Ara oğun : 1 porsiyon erik, rezene cayı 2 ara oğun: yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurt Ara oğun: 1 porsiyon meyve
3 GUN:
Kahvaltı: ilk gunku gibi kahvaltı yapıyorsunuz Ara oğun: 1 adet kepekli biskuvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,Oğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt Ara oğun : 1 adet kepekli biskuvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates2 ara oğun : Yarim dilim tostAkşam Yemeği : 100150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salataAra Oğun : 1 porsiyon elma
Taylan Kumeliden 3 gunde zayıflatan diyet programı
Taylan Kumeli, 3 gunde etkisini gosterecek bir diyet programı hazırladı
1 GUN:
Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydonoz gibi) ve 1 dilim cavdar ekmeği yada tam tahıllı ekmekKahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda acık cay icebilirsiniz Ekmeğim tam tahıllı olmasının nedeni icerdiği mineraller yonunden zengin olmasıdır
Kacta uyanırsanız uyanın mutlaka gune kahvaltı ile başlayın Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı oncesinde ılık bir bardak suyun icine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar cubuk tarcın koyun ve icine cay kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten sonra icinAra oğunleri kahvaltıdan 2 saat sonra tuketin Ara oğun olarak 1 yeşil elma, 5 fındık
Oğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli corba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz Salata icinde olmaması gerekenler: havuc, patetes, mısırAra oğunde 1 cay kaşığı tarcınlı zencefilli laktozsuz sut, 1 adet diyet biskuvi İkinci ara oğunde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz buyuk bir salata
Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kiwi, 1 porsiyon meyve, 1 cay bardağı diyet kefirGunde icmeniz gereken su miktarı 3 litredir
2 GUN:
Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt icine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Ara oğun: 1 armut, yeşil cay,
Oğle yemeği: sınırsız sebze corbası Ara oğun : 1 porsiyon erik, rezene cayı 2 ara oğun: yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurt Ara oğun: 1 porsiyon meyve
3 GUN:
Kahvaltı: ilk gunku gibi kahvaltı yapıyorsunuz Ara oğun: 1 adet kepekli biskuvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,Oğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt Ara oğun : 1 adet kepekli biskuvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates2 ara oğun : Yarim dilim tostAkşam Yemeği : 100150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salataAra Oğun : 1 porsiyon elma