Tai Chi egzersiz yaklasimi nedir yararlari nelerdir?

  • Konuyu Başlatan Konuyu Başlatan Admin
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi

Admin

Yönetici
Site Sorumlusu
Katılım
17 Ocak 2024
Mesajlar
205.412
Çözümler
15
Tepkime puanı
1
Puan
38
Web sitesi
forumsitesi.com.tr

Tai Chi egzersiz yaklaşımı nedir yararları nelerdir?​

Tai Chi, vücudu yavaşlatırken, bedensel ve zihinsel olarak dengeyi bulmanıza yardımcı olan egzersizler bütünüdür. Kökleri Çin dövüş sanatlarına uzanan Tai Chi’de, vücudu sakinleştirmek için yavaş ve akıcı hareketler serisi pratik edilir. Bu nedenle yogada olduğu gibi Tai Chi’de de nefes farkındalığına ihtiyaç vardır.

Tai Chi meditasyon nasıl yapılır?​

Ayakların omuz genişliğinde açık, ellerin bacakların yanında, gözlerin karşıya bakacak biçimde ve beden rahat olmalıdır. Tai Chi sporunun başlangıcında ana duruş boşluk duruşudur. Birey kendisini kasmayı bırakarak merkezi enerjisini karnın alt kısmına yoğunlaştırmalıdır. Zihinsel şekilde Chi üretimi yapılmalıdır.
Tai Chi egzersizleri sırasında, vücut ağırlığının bir bacaktan diğerine transferi, kolların koordineli dairesel hareketleri ve gövdenin farklı yönlere dönüşleri bir bütün oluşturur. Tai Chi, aerobik kapasiteyi, kas gücünü ve esnekliği arttırdığı dü- şünülen kombine bir egzersiz metodudur.
Tai Chi ve Qigong nedir?
Tai Chi ve Çigong , kökenleri 4-5000 yıl öncesine dayanan Çin kökenli taoist öğretilerin içsel uygulama sanatı ve uzakdoğu felsefi savaş sanatı olup nefes, enerji, zihin koordinasyonunda egzersiz yöntemidir. Felsefesi, Yin-Yang sembolü ile özetlenebilecek olan Taoist felsefeye dayanır.
T Ai Chi çemberi nedir?
Dövüş sanatlarından türetilen tai chi, geleneksel Çin Tıbbının enerji egzersizlerinin bir parçası olan fiziksel bir disiplindir. Tai chi, önceden belirlenmiş bir sırayla yavaş ve hassas bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi sürekli ve dairesel hareketin gerçekleştirilmesinden oluşan küresel bir enerjik jimnastiktir.

Chi akışı nedir?​

Qi’ (Chi) Nedir? Çin tibbi ve evren bilimine göre, her canlının bedeninde bulunan “qi” enerjisi bedende, kendine has kanallar içinde, dengeli ve düzenli bir şekilde akar. Bu akış durduğu zaman canlı ölür. Kanallardaki tıkanmalar ve kirlenmeler sebebiyle akış yavaşlayabilir de.

Tai Chi ne zaman yapılır?​

Bu uygulama aynı zamanda yavaş, derin ve düzenli olması gereken nefes almayı da vurgular. Uygulama ilerledikçe, birey nefes alıp verme hareketlerini yürütme ile koordine etmek zorunda kalacaktır. Birçok çalışma, çeşitli rahatsızlıklar için tai chi uygulamanın faydalarını bildirmektedir.
 
Geri
Üst