- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 205.412
- Çözümler
- 15
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Tai Chi egzersiz yaklaşımı nedir yararları nelerdir?
Tai Chi, vücudu yavaşlatırken, bedensel ve zihinsel olarak dengeyi bulmanıza yardımcı olan egzersizler bütünüdür. Kökleri Çin dövüş sanatlarına uzanan Tai Chi’de, vücudu sakinleştirmek için yavaş ve akıcı hareketler serisi pratik edilir. Bu nedenle yogada olduğu gibi Tai Chi’de de nefes farkındalığına ihtiyaç vardır.Tai Chi meditasyon nasıl yapılır?
Ayakların omuz genişliğinde açık, ellerin bacakların yanında, gözlerin karşıya bakacak biçimde ve beden rahat olmalıdır. Tai Chi sporunun başlangıcında ana duruş boşluk duruşudur. Birey kendisini kasmayı bırakarak merkezi enerjisini karnın alt kısmına yoğunlaştırmalıdır. Zihinsel şekilde Chi üretimi yapılmalıdır.Tai Chi egzersizleri sırasında, vücut ağırlığının bir bacaktan diğerine transferi, kolların koordineli dairesel hareketleri ve gövdenin farklı yönlere dönüşleri bir bütün oluşturur. Tai Chi, aerobik kapasiteyi, kas gücünü ve esnekliği arttırdığı dü- şünülen kombine bir egzersiz metodudur.
Tai Chi ve Qigong nedir?
Tai Chi ve Çigong , kökenleri 4-5000 yıl öncesine dayanan Çin kökenli taoist öğretilerin içsel uygulama sanatı ve uzakdoğu felsefi savaş sanatı olup nefes, enerji, zihin koordinasyonunda egzersiz yöntemidir. Felsefesi, Yin-Yang sembolü ile özetlenebilecek olan Taoist felsefeye dayanır.
T Ai Chi çemberi nedir?
Dövüş sanatlarından türetilen tai chi, geleneksel Çin Tıbbının enerji egzersizlerinin bir parçası olan fiziksel bir disiplindir. Tai chi, önceden belirlenmiş bir sırayla yavaş ve hassas bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi sürekli ve dairesel hareketin gerçekleştirilmesinden oluşan küresel bir enerjik jimnastiktir.