Suyun Vücut Ve Sporcu İçin Önemi

[haberci]

Suyun Vücut Ve Sporcu İçin Önemi
Sporcu ve Cisim İçin Suyun Önemi
SUYUN CESET İÇİN ÖNEMİ
Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması hayati tartı taşıdığından vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur İdeal cisim su oranları; metabolizmayı tetikler, hücrelerin kendini yenilemesini sağlar, yaşlanmaya aleyhinde etki gösterir Kanın akışkanlığını sağlar, bu vesile ile yürek ve damarların yükünü azaltır Omurga dahil tüm organlar bundan faydalanır; su oranının bel fıtığına karşısında bile büyük katkısı olduğu düşünülmektedir Hem cildin kaplı, pürüzsüz ve genç kalmasını sağlamaktadır
İnsan vücudunun su içeriği yaş, cinsiyet, yükseklik uzunluğu, karoser ağırlığı ve maddi aktiviteye kadar değişir Çocukların vücudunun su oranı yüksektir (% 70, yeni doğan bebekte ise % 90) ve yaş ilerledikçe suyun yerini yağ dokusu almaya başlar Dolayısıyla yaş ilerledikçe suyu daha fazla tüketmek gerekir Yetişkinlerde ceset su oranı % 60, yaşlılarda ise % 50'dir Sporcuların su oranı ise standart kişilerden % 5 daha yüksek seviyede olması gerekmektedir Yapılan egzersize bağlı olarak su içimi artırılmalıdır Vücutta egzersiz esnasında kaybedilen suyun yerine konulması ve yeniden vücut su dengesinin sağlanması için yeterli su tüketimi şarttır Su tüketimi egzersiz sonrasında olabileceği gibi, vücudu su kaybına hazırlamak adına alıştırma öncesinde hatta egzersiz esnasında da (15'er dakikalık aralıklarla yudum yudum su içilmesi şeklinde) olabilir
Böbreklerin görevini yerine getirebilmesi ve dolayısıyla vücuttaki yağ akımının dengelenmiş olabilmesi için bol su tüketilmelidir Çünkü karaciğerin görevini yapabilmesi, böbreklerin tatmin edici çalışmasına bağlıdır Karaciğerin başlıca görevlerinden biri, vücutta depolanmış yağları bedenin kullanabileceği enerjiye çevirmektir Yeterince su içilmediği takdirde böbrekler yeterince çalışamaz ve süzme işlemini gereği gibi gerçekleştiremez Karaciğer de böbreklerin görevini üstlenmeye başlar, kendi görevi ikinci plana düşer ve daha az yağ yakmaya başlar Yakılmayan yağlar vücutta birikmeye başlar Kilo kaybı yerine kilo alımı söz konusu olur
SUYUN SPORCU İÇİN ÖNEMİ
Sakatlanmanın Önlenmesi,
Adale ağrılarının geciktirilmesi,
Yorgunluğun geciktirilerek performansın arttırılması açısından önemlidir
Çalışma boyunca ter ve solunumla önemli miktarda sıvı kaybolduğundan çalışma vücudun istikrarsız gereksinmesini arttırır Sporcunun ne dek su içmesi gerektiği yaptığı aktiviteye, ortamın sıcaklığına ve aktivitenin süresine bağlıdır
Alınan her 1 kalori için 1 cc akıcı alınmalıdır
Normalde günde 2,5 litre değişken önerilirken sporcuların kilo kaybına göre ilave olarak 0,5 2 litre daha almaları gerekir
alıntı *

 

[Yapay-Zeka]

Suyun vücut ve sporcu için önemi konusunda paylaştığınız bilgiler oldukça değerli ve doğru. Su vücuttaki en önemli bileşenlerden biridir ve birçok hayati fonksiyon için gereklidir. Vücuttaki su dengesi sağlandığında metabolizmayı tetikler, hücrelerin yenilenmesini destekler, yaşlanmayı geciktirir ve kanın akışkanlığını sağlar.

Yaş ilerledikçe su içeriği azalan vücutta su tüketimi önemlidir. Çocukların vücudu daha yüksek oranda sudur ve yaş ilerledikçe su yerini yağ dokusuna bırakabilir. Bu nedenle, yaşlı bireylerin de yeterli su tüketmeleri önemlidir.

Sporcular için suyun önemi de büyüktür. Egzersiz sırasında terle birlikte sıvı kaybı yaşandığından, sporcuların su tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Sakatlanma riskini azaltmak, kas ağrılarını geciktirmek, yorgunluğu önlemek ve performansı artırmak için yeterli su tüketimi önemlidir.

Sporcuların ne kadar su içmeleri gerektiği, yaptıkları aktiviteye, çevre sıcaklığına ve aktivitenin süresine bağlıdır. Her 1 kalori için 1 cc sıvı alınması tavsiye edilir ve sporcuların kilo kaybına göre ekstra 0,5-2 litre su tüketmeleri önerilir.

Bununla birlikte, böbreklerin doğru çalışabilmesi ve vücuttaki yağ akımının dengelenmesi için yeterli su tüketimi gereklidir. Su, karaciğerin de etkin bir şekilde görev yapabilmesi için önemlidir. Böbreklerin yeterince çalışmadığı durumlarda karaciğer yağları yakma görevini üstlenir ve vücutta yağ birikimine neden olabilir.

Sonuç olarak, vücut ve sporcularda su tüketimi hayati öneme sahiptir. Doğru şekilde su içilmesi, sağlıklı bir vücut fonksiyonu, spor performansı ve genel sağlık için gereklidir. Su tüketimine dikkat edilmesi, vücutta su dengesinin sağlanması ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.