Surekli yeme istegi hangi vitamin eksikligi?

[Admin]

Sürekli yeme isteği hangi vitamin eksikliği?​

Vücudunuzdaki vitamin ve mineral eksikliği aşırı yeme isteğine yol açabilir ve kilolarınızın sebebi bu dengesizlik olabilir. Kalsiyum ve magnezyum eksikliği Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini artırıyor. Çoğu zaman ise, bu iki besinin eksikliği beraber gözleniyor.
Vitamin eksikliği için ne yemeli?
Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.
Canım neden sürekli et yemek istiyor?
Kırmızı eti fazla yemenin en bilinen sebebi demir eksikliğidir. Kırmızı et aynı zamanda esansiyel bir vitamin olan b12’nin kaynağıdır. Yemediğiniz halde canınız kırmızı et tüketmek istiyorsa demir ve b12 suplementleri kullanılabilir. Aşırı tatlı yemeği çinko, magnezyum ve krom eksikliği sebebiyle olabilir.

Aşırı tatlı yeme isteği nasıl engellenir?​

Tatlı krizi nasıl önlenir?
- Aç kalmayın. Aç kalmak kan şekerinizin düşmesine sebep olur.
- Vitamin, mineral ve supplement alımına dikkat edin.
- Su içmeyi unutmayın.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Uykusuz kalmayın.
- Sıcak duş alın.
- Egzersiz yapın.
- Dikkatinizi dağıtın.
Surekli tatlı istegi neden olur?
Tatlı ve çikolatanın aşırı yenme isteği çeşitli nedenlerle ilişkilendirilebilir. Aşırı tatlı yemeği çinko, magnezyum ve krom eksikliği sebebiyle olabilir. Günlük krom suplementi tüketmek insülin seviyesini dengeler ve aşırı şeker yeme isteğini baskılar. Çikolata yeme isteği özellikle kadınlarda menstrual dönemde artar.
Insanın canı neden et yemek ister?
Kırmızı eti fazla yemenin en bilinen sebebi demir eksikliğidir. Kırmızı et aynı zamanda esansiyel bir vitamin olan b12’nin kaynağıdır. Yemediğiniz halde canınız kırmızı et tüketmek istiyorsa demir ve b12 suplementleri kullanılabilir. Kimi zaman vücudumuz besinlerin dışında daha ilginç ögeleri tatmak ister.

Tatlı krizinde ne yapılmalı?​

Magnezyum içeriği yüksek besinler olan badem, fındık, fıstık, ceviz, kabak çekirdeği gibi kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao, tam tahıllılar, yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi de tatlı krizlerini azaltacaktır.
Canım çok tatlı istiyor ne yapmalıyım?
Ara öğün yapmamak Eğer kan şekeriniz gün içerisinde dengeli değil de dalgalı olarak seyrediyorsa ani kan şekeri düşmesi sonucu vücudunuz sizden tatlı isteyecektir. Kan şekerinin düşmesini engelleyen temel etmen ise gün içerisinde ara öğün yapmanızdır. Ama ara öğünlerinde saat düzenine dikkat etmelisiniz.