Stres Ve Stresle Başa Çıkma Yolları

[SoruCevap]

Stresle başa çıkmanın yolları nelerdir
Stresle nasıl başa çıkılır

Stres, organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çikan bir durumdur. Yani kisinin istek ve gereksinimlerinde bir engellenme veya kendine olan saygisinda bir kayip ya da tehdit söz konusudur.

Kisilerin strese karsi kullandiklari psikolojik mekanizmalari su sekilde vurgulayabiliriz1. kisiler bilinçli olarak farkinda olduklari stres faktörlerini ya da tehlikeleri önleyebilmek için bas etme stratejilerini kullanirlar. Bunlar uyum saglayici (adaptif) ya da uyum göstermeyen (maladaptif) stratejilerdir.
Adaptif stratejiler arasinda 1. problemi çözmeye yönelik stratejiler 2. duygulara azaltmaya yönelik stratejiler vardir.


Daha öncede belirttigim gibi kisi stres kaynagini bildigi ve farkinda oldugu için problemi çözmek için su tür yollari seçebilir:



a. baskalarindan yardim isteyebilir, bilgi ve tavsiye alabilir
b. planlar yaparak sorunu kendisi çözme yoluna gidebilir
c. sorunla yüzlesebilir; kendi hakkini koruyabilir yada baska birinin fikrini degistirmesini saglayabilir.


Kisi strese bagli olarak ortaya çikan duygusal yüklülügünü azaltmak için ise;

a. duygularini baskalarina aktararak bunlarin üstündeki yükünü azaltmak için ugrasabilir
b. engelleme: problem hakkinda konusmaz, sorunu kendisine animsatan olaylar ve insanlardan uzak durabilir
c. olumlu degerlendirme: problemin kendisi için iyi bir sonuca neden oldugunu kabul ederek olumlu bir degerlendirme yapabilir
d. sorunlulugu kabul yada red etme : strese neden olan olayin sorumlulugunu kabul ya da red ederek duygusal yüklülügü azaltmaya çalisabilir.