Stres Anne Sütünü Azaltıyor Mu?

[SoruCevap]

Stres Annenin Süt Üretimini Etkiler Mi?
Bir anne olarak az süt geliyorsa ve sebebini merak ediyorsanız birçok nedenle karşılaşacaksınız. Stres de bu nedenlerden bir tanesidir.

Bu size ilginç gelebilir. Stresli hissetmeniz anne sütünüzü nasıl etkeyebilir? Bunun birçok yanıtı var. Çoğu bilim insanının da belirttiği gibi stres vücudumuzu birçok yönden etkiler. Kısa vadede baş ağrısı mide rahatsızlığı ve yorgunluğa yol açar, uzun vadede ise daha farklı ve ciddi problemler yaratabilir. Buna dayanarak şunu rahatlıkla söyleyebiliriz ki stres de ne kadar anne sütü ürettiğinizi belirleyen faktörlerden bir tanesidir.

Çok bilimsel araştırma anne sütü miktarının annenin sağlığı ve stresinden etkilendiğini söylemektedir. bu araştırmalarda stresin, hem süt üretimini hem de süt salınımını etkileyerek laktasyonun nöro-endokrin düzenlemesinde bir etkisi olduğu ortaya çıkmıştır.

Sütünüzün Az Gelmesinin Nedeni Stres Olmayabilir
Anneden az süt geliyorsa nedeni illaki doğrudan stres olacak diye bir kaide yok, başka nedenlerden de kaynaklanabilir.

Ancak stres dolaylı olarak da etkileyebilir. Örneğin eğer başka bir konuda stresli hissediyorsanız kahve tüketiminizi istemeden de olsa arttırmış olabilirsiniz. Alınan bu fazla kafein süt üretimimizi azaltmış olabilir. Bu durumda stres doğrudan değil dolaylı olarak etkilemiş olur.

Daha uzun süreli stresli ifade eden kronik stresin ise anne sütünün az gelmesine sebep olma ihtimali daha fazladır. İş yerinde yorucu bir gün veya eşinizle tartışmanız sonucu meydana gelen kısa süreli stres anne sütü üretimi üzerinde fazla etki yapmayabilir. Ancak uzun vadeli devam eden stres süt üretimini ciddi manada etkileyebilir

Stres Anne Sütünü Tamamen Kesebilir Mi?
Stres her insanı aynı şekilde etkilemez. Bazı insanlar strese daha duyarlıdır.
Stresin anne sütü üretimini tamamen durdurması pek olasılık dahilinde değildir. Eğer böyle bir durum oluşursa yalnızca stresten değil muhtemelen birçok faktörden kaynaklanır. Anne sütünüz tamamen kesildiyse bir emzirme danışmanıyla görüşmenizi tavsiye ederiz.

Stres ve Anne Sütü: 4 Önemli Tavsiye
Annenin sütünün az gelmesinin birçok nedeni olabilir. Eğer stresle ilgisi olduğunu düşünüyorsanız, bu ipuçlarını göz önünde bulundurun.

1. Kendinize Zaman Ayırım

Doğum yaptıktan sonra kendinize zaman ayırmayı unutmuş olabilirsiniz. Boş zamanınızın çoğu ev işleri için geçiyor olabilir ancak 3-5 dakika olsa bile rahatlatıcı ve sizi eğlendirecek aktivitelere vakit ayırmayı düşünebilirsiniz.

Rahatlamak için kısa fakat etkili aktiviteler:

Örgü örme
5 dakikalık yoga
5 dakikalık meditasyon
Kitap veya dergi okuma
2. Yardım Alın
Dinlenebilmeniz ve bebeğiniz için yeterli süt üretimi için eşinizden, aile üyelerinizden ve arkadaşlarınızdan alabilirsiniz. Tabii ki de diğer insanlar sizin için emzirmeyecek, ancak yemek pişirmek, çamaşır yıkamak, temizlik yapmak ve ayak işlerini halletmek için diğerlerinden yardım alabilirsiniz.

3. Emzirmeden Önce Mutlu Ruh Halini Yakalayın

Stresinizi azaltmak sürekli devam eden bir süreçtir. Bebeğinizi emzirmeden önce rahatlamak için belirli şeyler yapabilirsiniz:

Emzirmeden önce müzik dinlemek rahatlamanızı sağlayabilir
Belirli bir TV programı veya podcast stres atmanıza yardımcı olabilir.
Her zaman kullandığınız ve sizi gerçekten rahat hissettiren bir yerde emzirebilirsiniz. Zamanla, o yeri beyninizde sıcaklık ve konfor alanı olarak kodlarsınız ve bu da süt üretimini arttırabilir.
Eğer alerjiniz yoksa emzirmeden önce hoş ve sakin hissettiren bir koku kullanabilirsiniz.
4. Gülmeyi Unutmayın

Gülmek stres, depresyon ve kaygıyı azaltır. Bir komedi filmi veya stand-up gösterisi izleyerek, hiç olmazsa YouTube’de komik videolarda vakit geçirerek kendinizi eğlendirebilirsiniz.

İlginç bir şekilde araştırmalar emzirmenin stresi azalttığını belirtiyor. Bunun sebebi vücutta salgılanan ve sevgi hormonu olarak bilinen oksitosin hormonudur.

Uzun süreli stres sahibi olmak anne sütünün miktarını etkileyebilir. Ancak asla kendinizi suçlu hissetmeyin çünkü stres kaçınılmazdır. İhtiyaç duyduğunuz her noktada doktorunuza ve emzirme danışmanınıza danışmayı unutmayın.