Sprint ne demek yuzme?

[Admin]

Sprint ne demek yüzme?​

Bunlardan 50-100 m arasında olanlar kısa mesafe (sprint), 200 m olanlar orta mesafe ve 400-1500 m arası olanlar ise uzun mesafe dalları olarak kabul edilmekte (19) ve 200 m’nin altındaki yüzme dallarında anaerobik süreçlerin daha baskın olduğunu düşünülmektedir (20).
Taper süreci nedir?
Son 30 yıldır kullanılan sistem farklı. Artık sporcular, en yoğun antrenmanlarını yarışlardan birkaç hafta önce bitirmekte ve azaltılmış antrenman dönemine girmektedir. Böylece toparlanma ve adaptasyon sağlanmakta. Bu azaltılmış antrenman dönemine Taper (zirve) dönemi denir.

Yüzme kondisyonu nasıl arttırılır?​

Yüzme Şekliniz Doğru Olmalı Paralel durduğunuzda göstereceğiniz efor azalır ve daha hızlı hareket edersiniz. Sadece kulaç atarak yüzmek performansınızı düşürecek diğer unsurlardan biridir. Yüzerken ayaklarınızı da kullanmalısınız. Sık sık nefes almak, sizi yavaşlatacak bir diğer unsurdur.
Iyi yüzmek için ne yapılmalı?
Daha İyi Serbest Yüzme İçin 3 Öneri
- Doğru şekilde kulaç atmak. Serbest stilde en çok yapılan hatalardan biri kulaçları dairesel olarak hareket ettirmek ve kolları suya dirseğinizi kırarak sokmaktır.
- Ayakları verimli şekilde kullanmak.
- Baş pozisyonu, doğru duruş ve nefes alma.

Taper ne işe yarar?​

Kısaca “Yüksek dayanıklılık gerektiren spor dallarında, yarışma öncesi antrenman şiddetini ve sıklığını programlı bir şekilde azaltarak hem vücudun, hem de sinir sisteminin toparlanmasına imkan tanınması ve sporcunun yarışmaya en yüksek performansı ile girmesini sağlamak.” olarak özetlenebilir.
Yüzme kondisyon artırır mı?
Kasları kuvvetlendiriyor Bunun nedeni her defasında farklı kas grupları üzerinde çalışmamız. Oysa yüzme aynı anda tüm kas gruplarını çalıştırdığından düzenli yapıldığında kaslar üzerinde çok daha iyi sonuçlar veriyor.

Yüzme boy uzatır mı?​

Ellerimizi ve bacaklarımızı etkin olarak kullandığımız yüzme de bütün vücut sistemimizin çalışmasını sağlayarak kaslarımızın ve omurgamızın esnemesine yardımcı olan ve yapıldığı takdirde yüzme sporunun boy uzamasına destek olduğu da bilinmektedir.