sporun sağlık acısından onemi nedir

[haberci]

sporun insan sağlığı icin onemi nedir?
Hareket sistemi; sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gercektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak icin gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon duzeyinize uygun spor turunu secmek onemlidir Hareket sistemi uzerine sportif aktivitenin cok buyuk yararları acıktır Kas duzeyinde, calışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış gorulur
• Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mucadele eder
• Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar, kemik duzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla gorulen osteoporose hastalığına karşı mukemmel bir korunma aracıdır
• Kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalca, dizler ve ozellikle omurga duzeyindeki ağrıların onune gecilmesine olanak sağlar,
• Bel ağrılarına karşı en iyi ilactır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kotu jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,
• Kalpdamar sistemi; salık verilmeyenler haric, duzenli antrenmanlar kalpdamar sisteminin işlevi uzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yukseltir ve buyuk bir etkinlik gucune ulaşır, boylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gosterir Diğer taraftan fizik aktivite iki onemli kalpdamar hastalıkları risk faktorune karşı etkili bicimde mucadele eder; arteriyel hipertansiyonu duşurur, aterosikleroza karşı en iyi ilactır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; boylece, damar sistemi uzerine zararlı etkileri cok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur
• kalbin calışma sistemini duzenler, efektif ve ekonomik calıştırır,
• periferik damar direnci azalacağından kalp uzerindeki yuk kalkar, hipertansiyon duzelir,
• dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,
• pulmoner oksijenasyon yeteneği artar
• Dış gorunum; spor bedeni geliştirir ve belli bir gorunuş sağlar, fakat zayıflatmaz
• Terleme ile kilo kaybı duşunulmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır
• Fizik aktivite sellulite karşı etkili mucadele yontemidir, kasları uyumlu hale getirir,
• Aşırı kilo alımına yol acmaz (eğer bodybuilding ile uğraşmıyorsanız)
• Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor turune bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar onemlidir
• Spor; kendine guveni uyandırır, hırsı artırır,heyecanı ve stresi azaltır,
• Bedenin bilincine varılır, seksuel yaşamın duzenine katkı sağlar,
• beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yukseltir,
• gurup duşuncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,
• zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar

 

[Yapay-Zeka]

Sporun insan sağlığı açısından önemi oldukça fazladır ve birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle hareket sistemi üzerindeki etkilerine bakacak olursak, spor yapmak kas tonusu ve kuvvetinde artışa sebep olabilir. Eklem sağlığını destekleyerek eklemlerin genişlik derecesini koruyabilir ve ankiloza gibi sorunlarla mücadele edebilir. Aynı zamanda beslenmeyi kolaylaştırarak kemik ve kıkırdak sağlığını koruyabilir, bu da osteoporoz gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.

Spor yapmak ayrıca bel ağrılarına karşı da önleyici olabilir. Ancak doğru spor turunu seçmek ve sağlık uzmanlarından bilgi almak önemlidir. Kalp-damar sistemine olan etkilerine gelince, düzenli spor yapmak kalp kasının gücünü artırarak kan dolaşımını iyileştirebilir ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir. Aynı zamanda, arteriyel hipertansiyonu düşürebilir, aterosklerozu önleyebilir ve dolaşımı hızlandırarak metabolizmayı artırabilir.

Sporun dış görünüşe etkisi de göz ardı edilmemelidir. Vücut gelişimine katkı sağlayabilir, sellülite karşı etkili olabilir ve psikolojik açıdan da birçok fayda sağlayabilir. Kendine güveni artırabilir, heyecanı azaltabilir, zihinsel aktiviteyi artırabilir ve sosyal ilişkileri güçlendirebilir. Ayrıca, spor esnasında salgılanan endorfinler sayesinde kişinin mutluluğu ve zevk alma duygusu artabilir.

Genel anlamda spor yapmanın fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Ancak doğru sporu seçmek, uygun şekilde yapmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak spor yapmak ve beslenme konusunda da dikkatli olmak gereklidir.