Spordan once neler yemeliyiz

[SoruCevap]

Duzenli spor yapmaya ozen gosteren biri olarak benimd emerak ettiğim bir konu spor oncesi nasıl beslenmeliyiz neler yemeliyizBu konuda uzmanların onerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum umarım faydasını goreceğiz birlikte imagesspordanonceneleryemeliyiz5ad8a582a4ddfpng

Gun icerisinde yapılan egzersilerin uzerind eyediklerimizin buyuk etkisi vardırSpor yapmadan once dikkatli ve doğru beslenerek, spor esnasında kan şekeri dengenizi sağlayabileceğinizi ve daha fazla kalori yakabileceğinizi biliyormuydunuzEgzersiz yapmaya başlamadan yaklaşık bir saat oncesinde hafif atıştırmalık birşeyler yiyebilirisniz

Yeteri kadar C vitamini alan kişiler egzersiz yaparken daha fazla yağ yakıyorlar Dolayısıyla, C vitamini acısından zengin bir meyve secerek, spora başlamadan bol C vitamini iceren bir icecek hazırlayabilirisnizAyrıca yulaf ezmesi sabah sporlarına en uygun yiyeceklerden biridir Yulaf ezmesinin icine meyve karıştırdığınızda, hem daha guzel bir tadı olacaktır hemde daha yararlı bir besin hazırlamış olacaksınız

Ve yoğurt sindirimi kolay ve protein bakımından yuksek bir yiyecek olan yoğurt,zor sporlar oncesinde tuketildiğinde guc ve enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır

 

[Editör]

Spor öncesi beslenme oldukça önemlidir çünkü aldığınız yiyeceklerin egzersiz performansınızı etkileyebileceğini bilmelisiniz. Uzmanların önerilerine uyarak doğru beslenerek spor öncesinde en iyi şekilde hazırlanabilirsiniz.

- Yaklaşık bir saat önce hafif bir atıştırmalık olarak meyve veya badem gibi sağlıklı yağlar içeren bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Bu size enerji verecek ve kan şekerinizi dengeleyecektir.

- C vitamini, egzersiz yaparken yağ yakımını artırabilir. Bu nedenle spor öncesinde portakal, mandalina gibi C vitamini açısından zengin meyveler tüketebilir veya bol C vitamini içeren bir içecek hazırlayabilirsiniz.

- Yulaf ezmesi, spor öncesi tüketilmesi uygun bir besindir. İçine meyve ekleyerek hem daha lezzetli hale getirebilirsiniz hem de daha besleyici bir öğün oluşturabilirsiniz.

- Yoğurt da sindirimi kolay ve protein bakımından zengin bir besindir. Spor öncesi tüketilmesi durumunda enerjinizi ve gücünüzü korumanıza yardımcı olabilir.

Doğru beslenme ile spor öncesinde vücudunuzu iyi şekilde hazırlayabilir, daha verimli ve sağlıklı bir egzersiz yapabilirsiniz. Unutmayın, her vücut farklı olduğu için kendi vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun besinleri tercih etmek önemlidir.