Sporda kendimizi zorlarsak ne olur?

[Admin]

Sporda kendimizi zorlarsak ne olur?​

Kapasitenin üzerinde yapılan sporsa kalp sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Spor yaparken basit önlemleri atlamak ya da vücudun kapasitesini zorlamak, spor yaralanmalarına hatta kalp sorunlarına bile neden olabiliyor.

Fitnessla vücut ne kadar sürede sıkılaşır?​

Dördüncü Hafta, Kaslarınız Belirginleşmeye Başlıyor Genellikle dördüncü haftada vücudunuzdaki kasların belirginleşmeye başladığını fark edersiniz. Elbette bu değişim kişiden kişiye değişebilir ancak yağ oranı fazla olmayan kişiler için kas değişimlerini yaşamak yüksek olasılıktık.
Spor yapmak akıntı yapar mı?
Berrak ve Akışkan Akıntı Genellikle yoğun egzersiz ve spor sonrasında bu formda akıntı olabilir ve gayet normal bir durumdur.

Hiç uyumadan spor yapılır mı?​

Hocam kaslar uyurken kendini yeniler, eğer düzenli bir uyku almazsanız yaptığınız spor bir işe yaramaz hatta kendinize zarar verirsiniz. Eğer işiniz gereği sabahlamak zorunda değilseniz sabahlamayı bırakıp saat 11-12 gibi yatağa girip 8 saat uyumanızı tavsiye ederim.

Spor yapınca hangi hormon artar?​

Düzenli olarak spor yapıldığında serotonin düzeylerimiz yükselir. Seratonin hormonu endorfin hormonları ile birlkite çalışır ve yaptığımız aktiviteden aldığımız keyfi arttırır.
Çok spor yapmak kilo aldırır mı?
Aktivitenin şiddetinin fazla olması halinde kas kütlesinin hızlı artışıyla kilo alır. İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman kas yapar ve kilo artırır.
Yaptığınız egzersizler aletli de olsa aletsiz de olsa, kuvvetlenmek için veya direnci artırmak için farketmez, yaptığınız hareketleri değiştirseniz dahi aynı kas gruplarını iki gün üst üste çalıştırırsanız kaslarınız güçlenmez, daha fit olmazsınız tersine kaslarınız yıpranır ve daha fit olacağınıza kuvvet kaybeder ve …
Az uykuyla spora gidilir mi?
Bir sporcunun en az 7 saat uyuması gerekir. 5-6 saat uyuyan biri kendini enerjik hissetse dahi daha uzun uyumalıdır. 7 saatin altındaki süreler vücudun toparlanma sürecini sekteye uğratacak ve gelişimi yavaşlatacak ya da engelleyecektir.