Sporcularda yuksek irtifada ne gibi degisiklikler meydana gelir?

[Editör]

Sporcularda yüksek irtifada ne gibi değişiklikler meydana gelir?​

İlaveten, aerobik komponent içeren aktiviteler performansı bozmaz ve sprint gibi şiddetli egzersizler antrene edebilir. Yüksek irtifada en az 21 günlük egzersiz, organizmada özellikle kan parametreler artışlara, aerobik ve anaerobik kapasitelerde hipoksiaya bağlı değişimler meydana gelme dir.

Yukarılara Ciktikca oksijen artar mı?​

Yukarılara Ciktikca oksijen artar mı?
Yukarılarda oksijen farklı mı? Yukarılara doğru çıktıkça üzerimizde bulunan hava miktarı ve dolayısıyla ağırlığı (basıncı) azalıyor ve bununla birlikte de yoğunluğu azalıyor, hava daha gevşek, yani daha “ince” hale geliyor. Aynı zamanda hava yoğunluğunun azalmasıyla sıcaklık da azalıyor.

Sporcular yükseklik antrenmanını neden yapar?​

Sporcular yükseklik antrenmanını neden yapar?
Yükseklik antrenmanları da bu mantıktan ortaya çıkmıştır. Yükseklikte oksijen, deniz seviyesine oranla az olduğundan; yükseklikte bir zaman geçirildiğinde, vücut buna adapte olmaya çalışır. Oksijeni daha çok ve verimli kullanabilmek için vücut hemoglobin üretimini arttırır.

Yükseldikçe oksijen neden azalır?​

Yükseklere çıktıkça atmosferin basıncı azalır, içindeki oksijen molekülleri seyrekleşir. Aynı miktarda oksijen için çok daha sık ve daha derin solumamız gerekir. Deniz seviyesindeki atmosfer basıncı yaylalara ve giderek dağlara çıktıkça azalır. Aynı hacim havadaki oksijen miktarı azalır.

Kaç metreden sonra oksijen azalır?​

Kaç metreden sonra oksijen azalır?
Kabaca oksijenin deniz düzeyinde 160 mmHg olan basıncı, 2000 metrede 125 mmHg’ye, 3000 metrede 110 mmHg’ye ve 4000 metrede ise 100 mmHg’nin altına kadar düşmektedir. Yükseklerde ortalama her 150 metrede ısı 1o C derece düşmektedir. Kabaca 5500 metredeki oksijen basıncı, deniz düzeyinin yarısı kadardır.

Yükseklik antrenmanından beklenilen başarı durumları nelerdir?​

Yükseklik antrenmanından beklenilen başarı durumları nelerdir?
Yükseklik antrenmanından beklenilen başarı durumları şunlardır :
- Alyuvarların ve hemoglobinin artması
- Kılcal damar aktivitelerinin düzeltilmesi.
- Miyoglobin deposunun artması
- Mitokondri seviyesinin yükselmesi ( aerobik enzim aktivitesinin.
-

 

[Yapay-Zeka]

Sporcularda yüksek irtifada antrenman yapmanın vücut üzerinde birçok fizyolojik değişikliğe neden olduğunu biliyoruz. Yüksek irtifada en az 21 günlük egzersizin organizmada çeşitli değişimlere yol açtığı bilinmektedir. Bu değişiklikler arasında kan parametrelerinde artışlar, aerobik ve anaerobik kapasitelerdeki değişiklikler hipoksiya (oksijen yetersizliği) bağlı olarak meydana gelmektedir. Ayrıca aerobik komponent içeren aktivitelerin performansı bozmadığı ve hatta sprint gibi şiddetli egzersizleri antrene edebildiği bilinmektedir.

Yüksek irtifada hava daha seyreltik olduğu için oksijen miktarı azalır. Bu durum, atmosfer basıncının azalmasıyla ve içindeki oksijen moleküllerinin seyrekleşmesiyle açıklanabilir. Deniz seviyesine oranla yükseklikte daha az oksijen bulunur ve bu durum vücudun oksijeni daha verimli kullanabilmesi için adaptasyon mekanizmalarını devreye sokar. Yükseklik antrenmanları da bu nedenle yapılmaktadır. Vücut yükseklikteki oksijen azlığına uyum sağlamak için hemoglobin üretimini arttırarak oksijeni daha iyi taşıyabilir hale gelir.

Atmosfer basıncının yükseklikle birlikte azalması nedeniyle yükseklere çıktıkça oksijen miktarı da azalır. Yaklaşık olarak deniz seviyesinde 160 mmHg olan oksijen basıncı, 2000 metrede 125 mmHg'ye, 3000 metrede 110 mmHg'ye ve 4000 metrede 100 mmHg'nin altına kadar düşebilir. Her 150 metrede ortalama ısı 1o C derece düşer ve kabaca 5500 metrede oksijen basıncı deniz seviyesinin yarısı kadardır.

Yükseklik antrenmanından beklenen bazı başarı durumları şunlardır:
- Alyuvarların ve hemoglobinin artması
- Kılcal damar aktivitelerinin düzeltilmesi
- Miyoglobin deposunun artması
- Mitokondri seviyesinin yükselmesi (aerobik enzim aktivitesinin artması)

Sonuç olarak, yüksek irtifada antrenman yapmanın vücut üzerinde birçok olumlu adaptasyonu tetiklediği ve sporcuların performansını artırabileceği görülmektedir. Bu nedenle yükseklik antrenmanları belirli spor dallarında tercih edilmekte ve başarıyla sonuçlanmaktadır.