Spor yapmak faydali mi?

[Admin]

Spor yapmak faydalı mı?​

Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
Spor yapmak vücudumuzu nasıl tutar?
Egzersiz beden sağlığı için önemlidir. Kalbi kuvvetlendirir, kan şekerini kontrol altında tutar, vücuttaki yağ birikimini azaltır, oksijeni artırır ve atıklardan temizlenme sürecini hızlandırır. Tüm bu süreççler, vücudumuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Evde nasıl spor yapabilirim?​

Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi
Düzenli spor nasıl olmalı?
Düzenli Spor Yapabilmenin 10 Sırrı
- Sevdiğiniz sporu bulmak.
- Güzel spor kıyafetleri almak.
- Eve veya iş yerine yakın bir spor merkezi bulmak.
- Bol bol spor muhabbeti yapmak.
- Spor yaptıktan sonra nasıl hissettiğini unutmamak.
- Yemek ve uyku düzeni oluşturmak.
- Sosyal medya desteği almak.
- Hedef koyup ve kendini ödüllendirmek.
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre; haftada 7.5 saatten fazla spor yapmanın kalp krizi riskini ikiye katladığı, buna göre günde 1 saatin ölüme davetiye çıkardığı sonucu açıklanmıştı. Ancak uzmanlar, sporun yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiğini her fırsatta dile getiriyor.
Aşırı spor yapmak zararlı mı?
Aşırı egzersiz yapmak, stres hormonlarının fazla salgılanmasına neden olabilir. Bu durum uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ancak vücudunuzun kırılan kasları iyileştirmek ve onları daha güçlü olanlarla değiştirmek için uygun miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle aşırı egzersiz yapmak kısır bir döngüye yol açar.

Hangi saatlerde spor yapmak en yüksek seviyesine ulaşır?​

Günün belli saatlerinde bu ritm en yüksek seviyesine, bazı saatlerde ise en alt noktasına ulaşır. Bu nedenden ötürü, spor yaptığımız saatler vücut ritmimize uygun olursa yaptığımız herhangi bir spordan çok daha büyük verim ve haz alabiliriz. Aynı zamanda, pek çok kişi için spor yapmak kalori yakmakla eş anlama gelmektedir.
Hangi saatte spor yapılmalı?
Spor hangi saatte yapılmalı? Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, doğru saatte yapılan sporun kısa zamanda etkisini göstereceğini belirtiyor.

Hangi spor saatlerine göre ayarlanabiliriz?​

En azından ayırabileceğimiz bu yarım saati, spordan beklentimize ve yaptığımız spora göre ayarlayabilirsek, en kısa zamanda vücudumuzda daha büyük değişimler görebiliriz. Yapılan araştırmalar, herkesin vücudunun kendine özgü bir ritmi olduğunu ortaya koymuştur.