Spor yaparken boyun agrisi neden olur?

[Admin]

Spor yaparken boyun ağrısı neden olur?​

Bilinen bir rahatsızlığınız yok ise sağlıklı bir bireyin egzersiz sonrası çektiği boyun ağrılarının nedeni zayıf karın kasları, zayıf sırt kasları, yanlış hizalanma ve duruş bozuklukları olabilir. Güçlü karın ve sırt bölgesi ve doğru hizalanma ile bu bölgedeki yükü azaltarak stabilizasyonu sağlayabilirsiniz.

Spor sonrası boyun ağrısı nasıl geçer?​

Boyun ağrısı nasıl geçer?
- Dinlenme: Boyun gerginlikleri ve burkulmaların çoğunda, birkaç gün boyunca dinlenmek, kaslara ve tendonlara kendiliğinden iyileşmek için gerekli süreyi sağlar.
- Buz ve/veya ısı: Buz uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltmak için antienflamatuar olarak kullanılabilir.
Boyun tutulması spor yapılır mı?
Yürüyüş yaparak yani egzersiz yaparak boyun kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Omurga sağlığı için de oldukça iyi olan yürüyüş ile birlikte boyun tutulmasını geçirebilirsiniz. Günde en az 30 dakika hafif tempo ile yürüyüş yaparak bu tarz şikayetlerinizi geçirebilirsiniz.
Spor yaparken baş ağrısı nasıl geçer?
Düzenli antrenman yapıyorsanız uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Günde en az 7,5 saat uyumalısınız. Hem kronik yorgunluk sıkıntısı çekmemek hem de kas onarım sürecinizi hızlandırmak için düzenli uyumaya çalışmalısınız. Böylece egzersizlere bağlı oluşan baş ağrılarından da kurtulabilirsiniz.

Boyun ağrısı ilaçsız nasıl geçer?​

- Yatak sert olmalı
- İnce bir yastık ya da hiç yastıksız yatmak.
- Gergin ve sert kasları gevşetmek için ılık ıslatılmış bir havlu konulabilir.
- Kas gevşetici ilaçlar alınabilir.
- Ağrı kesici alınabilir.
- Masaj yapılarak da ağrılar hafifletilebilir.
- Boyun kaslarını çalıştıran egzersizler ara ara yapılmalıdır.

Boyun tutulması evde nasıl tedavi edilir?​

Boyun tutulmasına ne iyi gelir, nasıl geçer? Evde çözüm ve tedavi yöntemleri
- Boyun tutulması neden olur? Sert bir boyun genellikle aşağıdakilerden dolayı küçük yaralanmalardan veya zorlanmalardan kaynaklanır.
- Buz uygulamak.
- Isı uygulamak.
- Germe hareketi.
- Uyku ortamınızı kontrol edin.
- Masaj yaptırın.
- Stresten uzak durun.
Boyun tutulmasına hangi egzersizler iyi gelir?
Bir tabure veya sandalyeye oturun. Her iki elinizle başın arkasından kavrayıp, başınızı yavaşça öne doğru çekiniz. Boyun arka grup kaslarınızın gerildiğini hissedin. 10’a kadar sayın ve gevşeyin.10 tekrarla hareketi tamamlayın.
Boyun tutulması en fazla kaç gün sürer?
Boyun tutulması genellikle bir hafta içerisinden kendiliğinden geçer. Eğer boyun tutulmanız bir haftadan uzun sürüyorsa, sık sık boyun tutulması yaşıyorsanız doktora başvurmanız gerekmektedir.