Spor yaparken bircok seceneği de duşunun

[SoruCevap]

Sağlık amaclı sporlar, farklı hareketlerle birlikte yapıldığında daha iyi sonuclar doğurur Doktorlar tek bir hareketi onermezler, cunku onu gercekleştirmek icin gerekli olan cabanın tek bir adalede toplanacağım oysa soz konusu harekete katılmayan diğer adalelerin de bir şekilde hareket etmesi gerektiğini bilirler Tum bedeninizin formda olması icin diğer hareketlerin de yaran olacağını aklınızdan cıkarmayın ve kendinizi yaptığınız harekete odaklayın
Justine’ın işi calıştığı şirketin sağlık planı uyelerine sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktı Sıra egzersize geldiğinde Justine acık havada yapılan sporun değerini vurgulamıştı
“Her şeyden once, bir şey eğlenceliyse bunu yapmak ister ve ondan başka bir şeye de fazla ilgi gostermeyiz Şu anda sizlere sıkıntılı gibi gelen işlere eğer eğlence unsuru katarsanız nasıl da hevesle o işleri yapacağınızı bir duşunun hele
Justine insanlara egzersiz planlarına yaşamın diğer unsurlarını katmalarını onermektedir “Spor yapmaktan hoşlanmıyor olabilirsiniz ama bunu bir de bir arkadaşınızla birlikte deneyin, bakalım o zaman ne duşuneceksiniz? Ve şimdi sporda gecireceğiniz zamanın size verilmiş bir ceza olmadığını ama cok sevdiğiniz bir arkadaşınızla birlikte gecireceğiniz keyifli bir zaman dilimi olduğunu duşunun Ya da daha once hic gitmediğiniz bir parkta veya kentin bilmediğiniz bir koşesinde yuruyuşe cıkın Justine bu tur adımların, “insanın egzersizi sıkıcı bir iş gibi gormemesini, sağladığını soyluyor
Justine ayrıca insanlara akıllarına gelen her sporu denemelerini de soyluyor “Bir sure sonra hep aynı şeyleri yapmaktan sıkılabilirsiniz Her şeyi deneyin Gunluk yuruyuşlerinize yuzmeyi, aerobiki ya da diğer egzersizleri katın Bu kanşım ilginizi yitirmemenizi sağlar ve aynı zamanda da bedeninize daha fazla yarar sağlar
“Eğer zamanınız kısıtlıysa hic spor yapmamaktansa yuruyuş suresini kısaltmanız ama dikkatinizi yine yaptığınız sporun ustunde yoğunlaştırmanız gereklidir Ama kesinlikle abartmayın, spor yaparken kendinize bir hedef saptayın ve hedefinize ulaştığınızda da kendinizi odullendirin
Inssbruck’daki Universite Hastanesi’nin doktorları duzenli olarak pedal ceviren erkek sporcuları incelemiş Bisikletlerin kucucuk oturma yerlerinde yapılan yoğun baskı yuzunden sporcuların yaklaşık yuzde 90′nında sperm azalması gorulmuştur