Spor oncesi masaj yapilir mi?

[Editör]

Spor öncesi masaj yapılır mı?​

Spor masajı, spor etkinliklerinden hem önce hemde sonra uygulanabilir. Antrenmandan önce uygulanan ritmik ve canlı bir spor masajı, kasların ısınmasını, sirkülasyonun gelişmesini ve kas dokularının esnemesini sağlar. Bir spor etkinliğinden önce kesinlikle sert bir masajdan kaçınılması gerekir.

Sporda masajın sporcuya ne gibi faydaları vardır?​

Sporda masajın sporcuya ne gibi faydaları vardır?
Spor masajı stresli ve gergin kişilerin spora başlamadan rahatlayıp, sakinleşmesini sağlar. Etkinlik öncesi sporculara yapılan masaj sporcuyu psikolojik olarak daha iyi hissetmesini sağlar, sportif başarıyı arttırıcı ve sporcuya yarışma öncesi motive edici etkisi vardır.

Hangi durumlarda masaj yapılması zararlıdır?​

Enfeksiyonlu ve yüksek ateşli durumlarda, kırık çıkık ve benzeri durumlarda, deri tahrişlerinde, yara berelerde masaj yapılmaz. Bunları göz önüne almayan bir kişi bilinçli davransa bile yine zarar getirebilir. Çünkü bu durumlarda masaj, faydadan çok zarar getirir. Her zaman her durumda masaj yapılmaz.

Yarışma ve antrenman sonrası masaj ne zaman yapılmalıdır?​

Yarışma ve antrenman sonrası masaj ne zaman yapılmalıdır?
3. Müsabaka, antrenman (aktivite) sonrası masaj. Aktiviteden sonraki 4 saat içinde yapılmalıdır.

Spor sonrası masaj yapılır mı?​

Uzun yıllar profesyonel olarak spor yapan kişilere yoğun egzersiz programları sonrasında masaj uygulanır. Egzersiz sonrası masajın faydalı olduğunu gösteren bulgular var. Özellikle İsveç masajının yoğun bir egzersizden sonra kasların fonksiyon ve güç kazanmaları açısından faydalı olduğu belirtiliyor.

Sporculara genel masaj ne zaman uygulanmalıdır?​

Sporculara genel masaj ne zaman uygulanmalıdır?
Profesyonel sporcular ve yüksek seviye egzersiz yapan insanlar için en uygun aralık bir haftadır. Eğer bu mümkün değilse, en fazla iki haftada bir masaj terapisi alabilirsiniz. Antrenmanları fazla ağır olmayan insanlar için 30 günlük bir periyot önerilebilir fakat bu aralıklar kişiye göre değişiklik gösterebilir.

Her gün masaj yapılır mı?​

Özellikle ofis ortamında çalışanlarda sırt, boyun, baş ağrısı şikayeti olanlarda ve lenfödemde sonuç alınıncaya kadar her gün masaj yapılabilir. Tüm vücut masajının haftada 1-2 defa yapılması yeterlidir.

Masaj yaptırmak zararlı mı?​

Masaj yaptırmak zararlı mı?
Buna göre; Genel vücut masajı: 45-60 dakika, Yoksa uygulanan masaj dokulara zarar verebilir. Vücudun bir bölgesinde tam anlamıyla kaynamamış bir kırık varsa kırığın yeniden büyümesine neden olabilir, damar tıkanıklığı varsa pıhtı atma riskinin artmasına yol açabilir, kaslarda yırtılmalar ve zedelenmeler de oluşabilir.

Spor masajı endikasyonları nelerdir?​

Spor Masajı Neye İyi Gelir?
- Kasları gevşetir.
- Yorgunlukla savaşır.
- Eklemlerinizin çevresindeki şişlikleri indirir.
- Sirkülasyonu ve bağışıklık sistemini geliştirir, bu sayede vücut kendini daha hızlı yeniler.
- Vücut direncinizi ve esnekliğinizi arttırır.
- Kalp atışını yavaşlatır ve kan basıncını düşürür.

Spor masajı ne zaman yapılır?​

Spor masajı ne zaman yapılır?
Aktivite sonrası masajı; antrenman ve maç sonrasında yapılan dinlendirme masajıdır. Duştan sonra 8-10 dakikalık sıcak bir banyodan sonra ise 20-30 dakika süreyle masaj yapılması önerilir .