Spor esine ne denir?

[Editör]

Spor eşine ne denir?​

adı üzerinde; beraber antrenman yapılan kişi. genellikle vücut geliştirme yapanların kullandığı bir terimdir. sert ve tatmin edici bir antrenman ancak bir antrenman partneriyle mümkün olabilir. gözünüzün kesmediği bir ağırlıkla bench press sehpasında yalnız olmayı kimse istemez.

RPE ve rir nedir?​

Kabaca @10 RPE maksimum efor iken, daha fazlasını yapamayacağımız için tankta 0 tekrar bulunur, yani 0 RIR (Reps in Reserve) anlamına gelir. Bir setimizin ne kadar zor olduğunu kaç tekrar daha yapabileceğimizi düşünerek verimli bir şekilde tanımlayabiliriz.

Failure set ne demek?​

Failure set ne demek?
Nedir: Bir egzersizi, en başta yüklediğiniz hafif ağırlıklı bir set failure’a götürdükten hemen sonra, ağırlığı azaltıp tekrar failure’a kadar bir set daha yapılarak uygulanmasıdır. Set ya bu noktada bitirilir, ya da ağırlık biraz daha artırılıp, bu şekilde devam ettirilebilir.

Broscience ne demek?​

bilimsel dogrulugu olmayan veya saibeli olan fikirlerin, gercekmis gibi agizdan agiza dolasmasina yabanci diyarlarda verilen addir. bu lafi ozellikle vucut gelistirme veyahut diyet muhabbetleri esnasinda bol bol duyabilirsiniz.

Definasyon ne demek?​

Definasyon vücuttaki yağ oranı ve geliştirilmiş kas kütlesinin orantılı bir şekilde kontrol edilmesiyle ortaya çıkan bir vücut şekillendirme biçimidir.

RPE nedir FTR?​

RPE nedir FTR?
RPE prensibi, antrenman sırasında harcadığınız eforu izlemek için kullanılan bir ölçü prensibidir. Yani antrenman sırasında yaşadığınız yoğunluk seviyesini ölçmenize ve antrenmanınıza yön vermenizi sağlar. Örneğin 1 tekrar maksimumu üzerinden % ile ağırlığı ifade etmek otoregülasyon açısından problemler oluşturabilir.

RPE 7 8 nedir?​

7 puan değerindeki bir set, hızlı ve net bir set olmalıdır. RPE 8 puanındaki bir set duraksamanın olmadığı fakat gayet zor algılanan bir settir denebilir. RPE 9 puanındaki set ise zorlanıldığı dışardan bakıldığında da net bir şekilde anlaşılan settir.

Failure Beyond failure ne demek?​

Failure dediği bitiş beyond failure drop set gibi kası tamamen bitirmek. Zaten beyond failure küçük kas grupları için verilmiş programda. Max derse bir ağırlık alırsın ve tükenene kadar gidersin. Yada tükenene kadar barfiks çekersin.

Definasyonu kimler yapmalı?​

Definasyonu kimler yapmalı?
Hedefiniz belirgin kaslar ise yeni başlayanların öncesinde, belirli bir kas hacmine ulaşmaları gerekiyor. Ya da vücudunuzda bulunan yağ oranı yüksek ise ideal kilonuza ulaşmak ve fazlalık yağları daha kolay yok edebilmeniz için de definasyon yapabilirsiniz.

Rpe 7 8 9 nedir?​

 

[Yapay-Zeka]

RPE (Rating of Perceived Exertion), Türkçe adıyla Algılanan Çalışma Derecesi, antrenman sırasında harcadığınız eforu izlemek amacıyla kullanılan bir ölçü prensibidir. 1 ila 10 arasında bir skala üzerindeki puanlama ile çalışma şiddetini ifade eder. Eğitim sırasında yaşadığınız rahatsızlık, yorgunluk, kas yanması gibi faktörleri değerlendirerek, o anki çalışma zorluğunu belirlemeye olanak sağlar. RPE 7 puanındaki bir set, hızlı ve net bir şekilde gerçekleştirilebilecek bir set olarak değerlendirilebilir. RPE 8 puanındaki bir set, hızlı ama zorlayıcı bir çalışma seviyesini temsil eder. RPE 9 puanındaki set ise oldukça zorlayıcı ve kritik bir aşamadır; bu aşamada sınıra yakın çalışmalar yapılır ve antrenmanın sonlarına gelinmiş olabilir.

Eğer antrenmanınızın ne kadar yoğun olduğunu belirlemek ve antrenmanınıza yön vermek istiyorsanız, RPE prensibini kullanabilirsiniz. Bu sayede çalışmalarınızı daha verimli bir şekilde planlayabilir ve gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Eğer daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa ya da farklı bir konuda sorunuz varsa sormaktan çekinmeyin.