Soğuk Algınlığı Ve Gribe İyi Gelen Yiyecekler

[SoruCevap]

Soğuk algınlığı ve grip burnu, kulakları ve boğazı etkileyen ust solunum enfeksiyonlarıdır Maryland Universitesi Tıp Merkezine (UMMC) gore, soğuk algınlığı en cok rastlanan ust solunum yolu enfeksiyonudur Grip ya da influenza her yıl milyonlarca kişiyi etkiler Gribin en bilinen semptomları ağrılar, yorgunluk ve yuksek ateştir Sağlıklı beslenme alışkanlığı soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir
Tavuk Corbası

Ilık sulu yiyecekler tıkanmanın ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur Maryland Universitesi Tıp Merkezine gore, soğuk algınlıkları ve gribal enfeksiyonlarda halk arasında en cok tercih edilen yiyeceklerden biri olan corbanın işe yaradığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır İcerisinde tavuk ya da et suyu bulunan tavuk corbası mukoz membranın kayganlaşmasına, vucut ağrılarının ve burun tıkanıklığının azalmasına yardımcı olur Besin değerlerinden en iyi şekilde faydalanabilmek icin ozellikle bol sebzeli beyaz et veya tavuk corbası tercih edin Daha az su ve katı yağ icerdikleri icin kremalı corbalardan uzak durun Hazır corbalar yerine ev yapımı ya da doğal yollarla hazırlanmış corbalar tercih edin Hazır corbalar katkı maddeleri ya da trans yağ icermektedir Bunlar da kalp hastalıkları ve benzeri rahatsızlıklara yakalanma riskini arttırmaktadır
C vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler

C Vitamini vucudun yiyeceklerden alması gereken suda cozunebilen bir vitamindir Sağlık uzmanı Dr Andrew Weil’e gore, C Vitamini soğuk algınlığının şiddetini ve suresini azaltabilir C Vitamini bir antioksidan olduğu icin kişinin bağışıklık sisteminin guclenmesini, hastalıklarla ve enfeksiyonlarla mucadele etmesini kolaylaştırır Soğuk algınlığı ya da gribi onlemek ya da zaten semptomlar mevcutsa azaltmak icin C Vitamini bakımından zengin yiyecekleri beslenmenize dahil edin C Vitamini bakımından zengin yiyecekler portakal, greyfurt, kivi, dolmalık biber, tatlı patates, ıspanak, domates, papaya, brokoli, cilek ve narenciye sularıdır
Baharatlı YiyeceklerBaharatlı yiyecekler soğuk algınlığı ya da influenzayla bağlantısı olan tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur (UMMC) Baharatlı yiyecekleri seviyorsanız ve soğuk algınlığı ya da grip semptomlarınız mevcutsa acı biber, hardal, bayır turpu, Hint, Cin, Vietnam ya da Meksika yemeklerini beslenmenize dahil edin Hint yemekleri zencefil gibi doğal bir bitki olan kurkumin icerir Weil’e gore kurkuminin antiinflamatuar ozellikleri vardır Kurkumin hardalda bulunur ve zencefil Asya mutfağında sık kullanılan populer bir bitkidir Soğuk algınlığı ya da grip iştahınızı kapattıysa baharatlı yiyeceklerden ufak porsiyonlar halinde yiyebilirsiniz Tıkanıklığı gidermek icin miso corbası icebilir ya da icinde ceşitli baharatlar bulunan tost yiyebilirsiniz