Skolyoz icin hangi sporlar?

[Admin]

Skolyoz için hangi sporlar?​

Skolyozlu kişilere yüzme en çok tavsiye edilen egzersizler arasındadır. Eskiden yüzmenin skolyozun ilerlemesini yavaşlattığına hatta skolyoz açısını düşürdüğüne inanılmaktaydı.

Eklem ağrıları için hangi egzersizler yapılır?​

Eklem Ağrısı Çekenlere Müjde! Ağrıları Dindirip Eklemlerinizi Güçlendirecek 10 Basit Egzersiz
- Yürüyüş her şeyin ilacı.
- Sandalye egzersizleri.
- 3. Pilates.
- Hafif ağırlıklar kullanarak eklemlerinizi güçlendirin.
- 5. Zumba yapmayı hiç düşünmüş müydünüz?
- 6. Qİ Gong.
- 7. Eliptik bisiklet.
Herhangi bir spor dalının skolyozu engellediği, düzelttiği veya skolyoza neden olup arttırdığı bilimsel olarak iyi bir kanıta dayanarak doğrulanmamıştır. Ancak küçük yaştan edinilecek spor yapma alışkanlığının ve disiplininin geliştirilmesi aslında skolyozu olan ya da olmayan tüm çocuklar için gereklidir.
Skolyozu olan biri nasıl spor yapmalı?
Doktorlar, skolyozlu insanlar için temel olarak aşağıdaki esneme ve egzersiz hareketlerini önermektedir.
- Pelvik Tilt. Pelvik tilt kalçadaki ve alt sırttaki gergin kasların esnemesine yardımcı olur.
- Kol ve Bacak Yükseltme.
- Kedi – Deve.
- Kuş – Köpek.
- Latissimus Dorsi Esnetme.
- Abdominal Pres.
- Doğru Postür Uygulamak.
Kas ağrılarına hangi egzersiz iyi gelir?
Hafif bir esneme yapmayı dene, bu kaslarındaki ağrıların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. 10 ila 30 dakikalık hızlı yürüyüş veya bisiklete binme gibi hafif egzersizler de kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu gibi hafif egzersizleri dinlenme gününde iyileşmeni engellemeden yapabilirsin.

Eklem ağrısına ne iyi gelir?​

Kas ve eklem ağrılarınızın yatışması için mutlaka soğuk ve sıcak kompres uygulamalısınız. Ağrıyan bilgeye 10 ila 15 dakika aralıklarla önce sıcak daha sonra soğuk kompress uygulayın. Böylece ağrılarınız yatışacak hatta dinecektir. Esneme egzersizleri de eklem ağrılarına birebir çözüm olabilir.

Eklem sağlığı için ne yemeli?​

Diz ve eklem ağrılarına iyi geldiği araştırmalar ile ortaya çıkarılmış 5 besini beslenme planınıza doktor gözlemi ile dahil edebilirsiniz.
Skolyoz hastaları hangi egzersizleri yapmamalı?
Kaçınılması Gereken Egzersizler Skolyozlu kişiler, boynu öne doğru bükülmüş halde, baş aşağı bakmaktan kaçınmalıdır. Futbol oynamak ve diğer yüksek temas sporları, skolyozlu insanlar için tehlikelidir. Bu hastalarda bale ve jimnastik de torasik omurgayı yaralayabilir.
Skolyoz spor ile geçer mi?
Kendiliğinden düzelme ihtimali çok düşük olan omurga eğriliği fizik tedavi, skolyoz egzersizleri ve cerrahi müdahaleler sayesinde tedavi edilebilmektedir.