Skolyoz Hastaları Ne Yapmamalı?

SoruCevap · 14 Mart 2024

Skolyoz hastaları ne yapmamalı? Skolyoz hastalarının günlük yaşamlarında bazı dikkat etmeleri gereken noktalar bulunmaktadır. İlk olarak, ağır yükler taşımamalı ve fazla zorlayıcı egzersizlerden kaçınmalıdırlar. Ayrıca, yanlış duruş pozisyonlarından uzak durmalı ve yanlış yatak seçimlerinden kaçınmalıdırlar. Sürekli oturmak yerine düzenli aralıklarla kısa yürüyüşler yapmalı ve doğru duruş pozisyonlarına dikkat etmelidirler. Ayrıca, stres ve anksiyete düzeylerini düşürmek için rahatlama tekniklerini kullanmalıdırlar. Skolyoz hastalarının bu noktalara dikkat etmeleri, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri açısından önemlidir.
İçindekiler

Skolyoz Hastaları Ne Yapmamalı?

Skolyoz, omurganın yanlış bir şekilde eğrilmesiyle karakterize edilen bir durumdur. Skolyoz hastalarının günlük yaşamlarında bazı aktiviteleri yaparken dikkat etmeleri gereken bazı noktalar vardır. İşte skolyoz hastalarının yapmaması gerekenler:

1. Ağır Kaldırmaktan Kaçının

Skolyoz hastaları, omurgalarında oluşabilecek ekstra baskıyı önlemek için ağır cisimleri kaldırmaktan kaçınmalıdır. Ağır kaldırmak, omurganın daha fazla eğrilmesine neden olabilir ve ağrıya yol açabilir.

2. Uzun Süreli Oturmaktan Kaçının

Uzun süreli oturma, skolyoz hastalarının duruşunu bozabilir ve omurgalarındaki eğriliği artırabilir. Otururken düzenli aralıklarla kalkıp hareket etmek önemlidir.

3. Yanlış Pozisyonlarda Uyumayın

Skolyoz hastalarının uyurken yanlış pozisyonlarda uyumaması önemlidir. Yan yatmak veya karın üstü yatmak, omurgadaki eğriliği artırabilir. En uygun uyku pozisyonu sırt üstü yatmaktır.

4. Yüksek Topuklu Ayakkabılar Giymeyin

Yüksek topuklu ayakkabılar, skolyoz hastalarının duruşunu bozabilir ve omurgalarına ekstra baskı uygulayabilir. Düz tabanlı ve destekli ayakkabılar tercih edilmelidir.

5. Aşırı Egzersiz Yapmayın

Skolyoz hastaları, aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Aşırı egzersiz, omurgadaki eğriliği artırabilir ve ağrıya neden olabilir. Fizik tedavi uzmanının önerdiği egzersizleri düzenli olarak yapmak önemlidir.

6. Ağır Sırt Çantaları Taşımayın

Skolyoz hastaları, ağır sırt çantaları taşımaktan kaçınmalıdır. Ağır çantalar, omurgaya ekstra yük bindirebilir ve eğriliği artırabilir. Hafif ve ergonomik çantalar tercih edilmelidir.

7. Yanlış Duruş Pozisyonlarında Oturmayın

Skolyoz hastalarının yanlış duruş pozisyonlarında oturması, omurgadaki eğriliği artırabilir. Doğru duruş pozisyonlarına dikkat etmek ve dik oturmak önemlidir.

8. Tek Taraflı Sporlarla Uğraşmayın

Skolyoz hastaları, tek taraflı sporlarla uğraşmaktan kaçınmalıdır. Tek taraflı sporlar, omurgadaki eğriliği daha da kötüleştirebilir. Dengeyi sağlayacak ve tüm vücut kaslarını çalıştıracak sporlar tercih edilmelidir.

9. Uzun Süreli Ayakta Durmayın

Uzun süreli ayakta durmak, skolyoz hastalarının duruşunu bozabilir ve omurgalarındaki eğriliği artırabilir. Ayakta dururken düzenli aralıklarla dinlenmek önemlidir.

10. Kendi Kendinize Tedavi Yöntemleri Denemeyin

Skolyoz hastalarının kendi kendilerine tedavi yöntemleri denemeleri sakıncalı olabilir. Uygun tedavi yöntemlerini belirlemek ve uygulamak için bir doktora danışmak önemlidir.

11. Aşırı Zorlayıcı Yoga Pozisyonlarından Kaçının

Skolyoz hastaları, aşırı zorlayıcı yoga pozisyonlarından kaçınmalıdır. Bu pozisyonlar, omurgadaki eğriliği artırabilir ve ağrıya neden olabilir. Skolyoz hastaları için uygun olan yoga pozisyonlarını belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir.

12. Aşırı Stresli Ortamlardan Uzak Durun

Aşırı stresli ortamlar, skolyoz hastalarının kaslarını gerginleştirebilir ve omurgalarında ekstra baskı oluşturabilir. Stresi azaltmak için rahatlama tekniklerini kullanmak önemlidir.

13. Düzensiz Beslenmeden Kaçının

Skolyoz hastaları, düzensiz ve dengesiz beslenmekten kaçınmalıdır. Dengeli bir beslenme planı, omurga sağlığını destekleyebilir. Kalsiyum, D vitamini ve diğer besin öğelerini yeterli miktarda almak önemlidir.

14. Aşırı Şişmanlamaktan Kaçının

Aşırı kilolu olmak, skolyoz hastalarının omurgalarına ekstra yük bindirebilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve obeziteden kaçınmak önemlidir.

15. Düzensiz Uyku Alışkanlıklarından Kaçının

Düzensiz uyku alışkanlıkları, skolyoz hastalarının kaslarını ve omurgalarını etkileyebilir. Düzenli bir uyku programı oluşturmak ve yeterli uyku almak önemlidir.

16. Aşırı Alkol Tüketiminden Kaçının

Aşırı alkol tüketimi, skolyoz hastalarının kaslarını gevşetebilir ve omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir. Alkolü sınırlı miktarda tüketmek önemlidir.

17. Sigara İçmekten Kaçının

Sigara içmek, skolyoz hastalarının omurgalarında oluşabilecek hasarı artırabilir. Sigarayı bırakmak veya içmemek önemlidir.

18. Kendi Kendinize Tedavi Yöntemleri Denemeyin

Skolyoz hastalarının kendi kendilerine tedavi yöntemleri denemeleri sakıncalı olabilir. Uygun tedavi yöntemlerini belirlemek ve uygulamak için bir doktora danışmak önemlidir.

19. Düzensiz Fizik Tedavi Programlarından Kaçının

Skolyoz hastaları, düzensiz fizik tedavi programlarından kaçınmalıdır. Fizik tedavi programına düzenli olarak katılmak ve uzmanın önerilerine uygun hareket etmek önemlidir.