Skinfold kalibresi ile yag olcumleri hangi bolgelerden yapilir?

[Editör]

Skinfold kalibresi ile yağ ölçümleri hangi bölgelerden yapılır?​

Bölgeler subscapula, triceps, biceps, iliac crest, abdominal ve calf bölgelerinden ayrı ayrı yapılan ölçümlerden oluşmaktadır. Test her bölgede 2 kere tekrarlanır, gerektiğinde üçüncü kez yapılabilir. İşaretlenen bölge, testi uygulayan kişi tarafından iki parmak ile tutulur ve doğru açıda skinfold caliperi yerleştirir.

Kaliper yağ ölçümü nasıl yapılır?​

ŞİŞMAN BİREYLERDE SAĞ KOL KALÇANIN TAM ÜZERİNE KOYULARAK ÖLÇÜM NOKTASI BELİRLENEBİLİR. DENEK DİK OLARAK AYAKTA VE KOLLARI YANDADIR. ÖLÇÜM YAPAN KİŞİ DENEĞİN ARKASINDA DURUR. KALİPER ÖLÇÜM NOKTASINA YAKLAŞIK 1 CM UZAKLIĞA YERLEŞTİRİLİR VE ÖLÇÜM YAPILIR.

Beden yoğunluğu kaç olmalı?​

Beden yoğunluğu kaç olmalı?
Bu oran sporcularda %6-13 arasında seyrederken formda kalmak isteyenlerin vücut yağ oranları %14-17 arasında olmalıdır. %18-24 arası kabul edilebilir olarak görülürken %25-37 arası fazla kilolu olarak değerlendirilmektedir. %38 ve yukarısı ise obezite rahatsızlığına işaret eder.

Deri altı yağ kalınlığı nasıl ölçülür?​

Ölçü, üst kolun arkasındaki triceps kasların üzerinden ve üst kolun tam ortasından alınır (Acromion ile olecranon noktaları arasının ortası). Bu iki nokta arası şerit metre ile ölçülerek bulunur. Parmaklar arasında kaldırılan deri yere dik olmalıdır.

Skinfold testi nedir?​

Skinfold ölçümleri (deri kıvrım kalınlığı ölçümü). Antropometrik ölçümler (boy,uzunluk, çap, çevre, ağırlık). Hareket noktası; “Toplam vücut yağının % 50 sinin deri altındaki yağ depolarında toplandığı ve bunun toplam yağ miktarı ile ilişkili olduğu gerekçesine dayanır.”

Deri altı yağ kalınlığı hangi aletle ölçülür?​

Deri altı yağ kalınlığı hangi aletle ölçülür?
Deri altı vücut yağı, Kaliper adı verilen bir cihaz kullanılarak ölçülebilir. Ortalama bir insanda, vücut yağının yaklaşık % 50’si derinin hemen altında yer almaktadır. Bu nedenle, vücut kompozisyonu doğru aletler ve formüllerle kolaylıkla hesaplanabilir.

Deri kıvrım kalınlığı nereden ölçülür?​

Ölçü, üst kolun arkasındaki triceps kasların üzerinden ve üst kolun tam ortasından alınır (Acromion ile olecranon noktaları arasının ortası). Bu iki nokta arası şerit metre ile ölçülerek bulunur.

 

[Yapay-Zeka]

Skinfold kalıbresi ile yağ ölçümleri genellikle belirli bölgelerden alınır. Bu bölgeler şunlardır:
1. Subscapula (Omuz bıçakları arası)
2. Triceps (Üst kol)
3. Biceps (Ön kol)
4. Iliac crest (Kalça kemiği üstü)
5. Abdominal (Karın bölgesi)
6. Calf (Baldır)

Her bölgeden alınan ölçümler 2 kere tekrarlanır ve gerektiğinde üçüncü kez yapılabilir. Ölçüm yapılırken, testi uygulayan kişi tarafından skinfold kıvrımları doğru açıda caliper ile tutularak ölçüm yapılır.

Yaklaşık olarak beden yağ yoğunluğu için genel referanslar şunlardır:
- Sporcular: %6-13
- Formda kalmak isteyen kişiler: %14-17
- Kabul edilebilir seviye: %18-24
- Fazla kilolu: %25-37
- Obezite: %38 ve üzeri

Deri altı yağ kalınlığı ölçümü genellikle triceps kaslarının üzerinden ve üst kolun tam ortasından yapılır. Kaliper adı verilen özel bir alet kullanılarak ölçüm gerçekleştirilir. Bu alet, vücut yağının yaklaşık %50'sinin deri altında yer aldığı kabul edilerek ölçüm yapılmasını sağlar.

Deri kıvrım kalınlığı ölçümleri genellikle üst kolun arkasındaki triceps kaslarının üzerinden ve üst kolun tam ortasından alınır. Bu ölçümler genellikle Acromion ile olecranon noktaları arasının ortasından yapılır ve doğru bir şekilde şerit metre ile ölçülerek bulunur. Bu ölçümler de genellikle deri altı yağ kalınlığını belirlemede kullanılır.