Sizi zayıflatan yiyecekler

[SoruCevap]

Sizi zayıflatan yiyeceklerİştah vucudun ağırlığı tarafından değil, lif, besin yoğunluğu ve kalori yoğunluğu tarafından kontrol edilir Kalori miktarını yiyeceğin hacmine gore hesaplamak faydalıdır Mide yaklaşık bir litrelik yiyecek alabileceğinden, bazı yiyeceklerden midemiz dolana kadar yediğimizde ne kadar kalori alacağımıza bakalım
En az kalori alarak doymanızı sağlayacak olan yiyeceklerin hangileri olduğu cok acık: Meyve ve yeşil sebzeler Yeşil sebzeler, taze meyveler ve baklagiller yine altın, gumuş ve bronz madalyaları alıyorlar Diğer yiyecekler onların yanlarına bile yaklaşamıyor
YAYGIN YİYECEKLERİN KALORİ YOĞUNLUKLARI
450 gramda kaloriler 1 litrede kaloriler
Sıvı yağlar 3,900 4,100
Patates cipsi 2,600 3,000
yada kızartması
Et 2,000 3,000
Peynir 1,600 3,400
Beyaz ekmek 1,300 1,500
Beyaz et 900 1,600
Yumurta 700 1,350
Tam tahıllar 600 1,000
Patates ve mısır 350 600
Fasulyegiller 350 500
Meyveler 250 300
Yeşil sebzeler 100 200
Yeşil sebzelerdeki kalori o kadar duşuk ve besin ile lif miktarı o kadar fazladır ki, onlardan ne kadar fazla yerseniz, o kadar kilo verirsiniz Beslenmedeki mukemmeliyet ve ideal sağlık sırlarımdan biri, yarım kilo yarım kilo kuralıdır Yani, gunde en az yarım kilo ciğ yeşil sebze ve yarım kilo pişmiş, buharda pişmiş ya da dondurulmuş yeşil sebze yemek Yarım kilo ciğ, yarım kilo pişmiş oğunlerinizi planlarken bu kuralı aklınızda tutun Bu bazılarımız icin zor bir hedef olabilir, fakat buna ulaşmaya calışarak beslenmede dengeye ve istediğiniz sonuclara erişebilirsiniz Ne kadar cok yeşillik yerseniz, o kadar cok kilo verirsiniz Bol miktarda yeşillik sadece belinizi inceltmekle kalmayacak, sizi hayatınızı tehdit eden hastalıklardan da koruyacaktır