Sirt bolgemdeki yaglardan nasil kurtulabilirim?

[Admin]

Sırt bölgemdeki yağlardan nasıl kurtulabilirim?​

Ana öğünlerinizi kuru yemişler, tam tahıllar, taze etler, az yağlı sütler ve süt ürünleri gibi besinlerle yapmalısınız. Fiziksel hareketlilik bel ve sırt yağlarından kurtulmanın en etkili yoludur. Koşma, bisiklet ve dans gibi egzersizler sırt ve bel bölgesindeki yağları yakmanıza yardımcı olacaktır.

Kol yağları nasıl yakılır?​

Kol yağlarından nasıl kurtulmalı?
- Kardiyo.
- Şınav Çekme.
- Ağırlık Kaldırma. Ağırlık kaldırarak kol yağlarından kurtulabilirsiniz.
- Plank Hareketi. Bu hareket özellikle üst kolları çalıştırır.
- Triceps Dips.
- Triceps Press.
- Biceps Curl.
- Çapraz Yükseltme.
Kol eritmek için ne yapılmalı?
Kollarınızı inceltmek için 9 öneri
- Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır.
- Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur.
- Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür.
- Şınav.
- Ağırlık egzersizleri.
- Sandalye hareketi.
- Makas hareketi.
- Daireler.

Sırt bölgesi neden yağlanır?​

Örneğin en çok saptanan sırt yağlanmasının sebebi hormonel sistemde yaşanan hasarlar, genetik aksaklıklar, hormonel sistemi etkileyen ilaç kullanımlarıdır. Sırtın alt bölgesinde yağlanma oluşuyorsa bunun en büyük nedeni aşırı kilo alımıdır.

Boyun bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?​

Boyun yağlarından nasıl kurtulabilirim?
- Boyun döndürme egzersizini yapın. Vücudunuzdaki boyun yağını veya diğer yağları azaltmak için egzersiz yapmanız yeterli.
- Yana eğme egzersizi yapın.
- Ağız egzersizini yapın.
- Otururken kambur durmayın.
- Kalori alımınızı azaltın.
- Bol su tüketin.
- Yeşil çay için.
- Hindistancevizi yağı kullanın.
Kollar sporla incelir mi?
Kolların çalışmasına yardımcı olacak bazı egzersizler yapılarak kolları inceltmek mümkündür. Hareketlerin düzenli ve aralıksız yapılması daha etkilidir. Kısa bir zaman içerisinde büyük bir etki beklenmemelidir. İstikrarlı yapılacak olan egzersiz çalışmaları, kolları daha hızlı inceltecektir.

Kol inceltme kaç ayda?​

Kol bölgesi 6 ayda istenilen şekle gelir.

Bacaklar en hızlı nasıl erir?​

Bacak yağlarını eritmek için haftada iki ve ya üç kere koşmak gerekir. Belli aralıklar ile günde 30 dakika yürümek bacak yağlarının da hızla erimesini sağlar. Özellikle yokuş yukarı koşmak çok faydalı olacaktır. Yokuş yukarı koşmak bacakların arkasını güçlendirerek şekillenmesini sağlar.
Bacak zayıflatmak için ne yenmeli?
Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; badem, kinoa, yulaf, greyfurt, enginar, ahududu, bezelye, böğürtlen ve çilek gibi besinler bacak inceltme diyetinde yer alması gereken besinlerdir.

Boyunda yağlanma neden olur?​

Boynunuzda çeşitli nedenlerden ötürü yağ birikebilir ancak başlıca nedeni vücut ağırlığınızın fazla olması veya obezitedir. Boynunuzdaki aşırı yağın ardındaki diğer nedenler hipotiroidzm, cushing sendromu ve polikistik över sendromu gibi yaşlanma sorunları olabilir.