Sinirlenince ne yapmak gerekir?

[Admin]

Sınırlenınce ne yapmak gerekır?​

Öfkenizin altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışın. O ortamdan bir süre uzaklaşıp, sakinleşmeye çalışın. Kendinizin ve karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Derin nefes alıp verme egzersizleri yapıp, sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın.

Gergin olmamak için ne yapmalıyım?​

Sinirlendiğinizde Sakinleşmenizi Sağlayacak 10 Öneri
- Geriye doğru sayın. Bazen 10’dan 0’a ya da 100’den 0’a saymak, stresi düşürücü etki yaratabilir.
- “Hayır” kelimesine açık olun.
- Ayakkabılarınızı çıkarın.
- Bir sevdiğinize sarılın.
- Ortamdan uzaklaşın.
- Ayaktaysanız oturun.
- Birkaç dakika dinlenin.
- Müzik dinleyin.
Öfke problemi nasıl giderilir?
7 adımda öfke kontrolü
- Öfke duygusunun yok edilemeyeceğini unutmayın.
- Öfke paylaşılmadan yok olan bir duygu değildir.
- Kendinizi ve birbirinizi dinleyin.
- Duygularınızı paylaşırsanız öfkenizin daha makul karşılanacağını unutmayın.
- Olayın gelişimini, süreçleri ve alınan tepkileri hazmetmeye çalışın.
Bir insan neden gergin olur?
Stres, vücudun zorlu durumlara karşı biyolojik bir tepkisidir. Vücudun kortizol ve adrenalin gibi hormonları serbest bırakmasına neden olur. Bu hormonlar, örneğin kalp atım hızı ve nefes sıklığını artırarak vücudun harekete geçmesine yardımcı olur.

Evde rahat nefes almak için ne yapmalı?​

Sizler için nefes açıcı bitkiler listesini hazırladık.
- Adaçayı
- Zencefil.
- Zencefil ve karabiber çayı
- Akgünlük.
- Limonlu su.
- Soğan ve bal uygulaması:
- Soğan.
- Sarımsak.

Içimdeki öfke nasıl diner?​

Öfke doğal, insani bir duygudur ve her zaman olumsuz değildir. Bu duygu, canını acıtan veya değişmesi gereken bir durumu anlamana yardımcı olur….Kontrollü nefes pratiği yap.
- Rahatlamak için sakin bir yer bul.
- Elini karnının üzerine yerleştir.
- Yavaşça burnundan nefes al.
- Yavaşça ağzından nefes ver.